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      背部抽筋疼痛的原因
      
			
      
				2022-04-30 06:12:16
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			  來源：[db:來源]
			
      
		
      
				
		
      
			
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      2022年4月28日發(fā)(作者：宣武醫(yī)院掛號)
      背部抽筋疼痛的原因
      第一個原因是背部肌肉受到冷熱的刺激收縮引起的，驟冷驟熱很容易
      引起抽筋。
      第二個原因是背部肌肉疲勞引起的。
      第三個原因是缺鈣引起的。
      1.抽筋部位。
      2.小心地舒展、拉長抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展狀態(tài)。
      3.在抽筋局部用毛巾熱敷。
      1.經(jīng)常鍛煉身體，防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預備活動，
      伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動量不可過急，應
      該遵守每星期增加10%的原則。
      2.經(jīng)常喝水，不要等到口渴的時候再喝。大量出汗時應該補充營養(yǎng)強
      化型的運動飲料。
      3.注意飲食平衡，特別是從飲食中補充各種必需的營養(yǎng)成分。如：喝
      牛奶和豆?jié){可以補鈣;吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。
      4.孕婦要經(jīng)常改變身體姿勢。每隔1小時左右活動1次，臨睡前可用
      溫水洗腳和小腿，還可根據(jù)身體的特殊需要，補充包括鈣在內(nèi)的營養(yǎng)成分。
      5.夜里抽筋的人，尤其要注意保暖。不妨試一試在睡覺前伸展一下肌
      肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。
      預防背部抽筋的
      1.經(jīng)常鍛煉身體，防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預備活動，
      伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動量不可過急，應
      該遵守每星期增加10%的原則。
      2.經(jīng)常喝水，不要等到口渴的時候再喝。大量出汗時應該補充營養(yǎng)強
      化型的運動飲料。
      3.注意飲食平衡，特別是從飲食中補充各種必需的營養(yǎng)成分。如：喝
      牛奶和豆?jié){可以補鈣;吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。
      4.孕婦要經(jīng)常改變身體姿勢。每隔1小時左右活動1次，臨睡前可用
      溫水洗腳和小腿，還可根據(jù)身體的特殊需要，補充包括鈣在內(nèi)的營養(yǎng)成分。
      5.夜里抽筋的人，尤其要注意保暖。不妨試一試在睡覺前伸展一下肌
      肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。
      			

			
        
      
			
      
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