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      生活養(yǎng)生-容易腿抽筋
      
			
      
				2022-04-30 06:11:43
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			  來源：[db:來源]
			
      
		
      
				
		
      
			
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      2022年4月28日發(fā)(作者：東港市中心醫(yī)院)
      文章導讀
      很多朋友在平時運動的時候都會出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象，往往這種現(xiàn)象是非常的痛苦的，而
      且患者在短時間之內(nèi)也是無法緩解的，很多朋友也并不知道自己為什么會出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，
      也不知道應該怎么解決，所以影響是很大的，那么，容易腿抽筋的原因和解決措施都有哪些
      呢？
      1肌肉僵硬：假如你在路上散步，遇到飛車賊搶走你的包，你的反應肯定是趕緊追，這
      種毫無戒備的突然的劇烈運動對肌肉的損傷很大。等到飛車賊揚長而去，你放棄了追趕，你
      的肌肉又突然的放松下來，這時候就容易產(chǎn)生肌肉痙攣。
      2缺鈣：鈣質(zhì)可以降低肌肉神經(jīng)活性，如果體內(nèi)的鈣質(zhì)缺乏，肌肉神經(jīng)過度興奮，就容
      易造成抽筋。
      3運動后后遇冷：運動后肌肉變得松弛，遇冷的話，神經(jīng)系統(tǒng)會刺激肌肉，通過肌肉的
      快頻收縮來產(chǎn)生熱量，這樣肌肉就容易產(chǎn)生痙攣。
      4運動后錯誤的姿勢：身體姿勢也會造成肌肉痙攣，比如運動后蜷縮雙腿就容易抽筋，
      睡覺的時候蜷縮著身體也是一樣的。
      1腿部發(fā)生抽筋以后應當盡快采取措施，否則會對肌肉造成進一步的損傷，而且抽筋伴
      隨的劇烈疼痛也會讓你難以忍受。腿部抽筋的應急辦法比較簡單，分為他人輔助情況下的應
      急措施和單獨一個人的自助應急措施：
      2單獨一個人：發(fā)生抽筋的時候只有你一個人在場，這時候你要快速的收縮你的腳掌，
      使腳趾朝向腳心彎曲，使腳底板呈弧形，然后用手輔助腿伸直，如果你是坐著的，你可以用
      手按下膝蓋使其伸直。堅持5秒鐘即可。疼痛消失以后仍然堅持按壓膝蓋，然后緩慢的放松
      大腿，如果又感到疼痛接著再伸直腿。
      3輔助他人：當別人產(chǎn)生腿部抽筋又不知道怎么辦的時候，你要快速的指導他伸直腿部，
      搬起他的腳使其靠向他的頭部，如圖所示。堅持幾秒鐘即可接觸疼痛。
      在日常生活中一定要多注意一下以上的情況，如果不注意的話，那么危害性是非常的大
      的。在運動的時候尤其要注意上文的原因哦。在出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象的時候，朋友們可以先
      自己的腿部，這樣就會很好的緩解抽筋帶來的疼痛了。
      			

			
        
      
			
      
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