穴位立止小腿抽筋

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2022年4月28日發(fā)(作者：遼寧高速公路)

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穴位立止小腿抽筋

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來源：《家庭醫(yī)學(xué)》2012年第12期

前幾天的一個晚上，我正在做睡前健身活動，突然發(fā)生小腿抽筋，而且痛得非常厲害，無

法忍受。無奈中我突然想起有本養(yǎng)生書中說按揉承山穴可緩解，情急之下也顧不得翻書找穴位

了，忙從腿彎處（委中穴）至小腿肚子下邊（承山穴），用力地抹起來，萬萬沒想到，三兩

分鐘就止住了。

天亮后仔細翻書才知道，從腿彎到小腿肚有委中穴（腿彎橫紋正中點）治“腘筋攣急”，委

陽穴（腿彎橫紋外側(cè)股二頭肌腱內(nèi)側(cè)緣）治“腿足痙攣”，承筋穴（委中穴下5寸）治“小腿疼

及轉(zhuǎn)筋”，承山穴（伸直小腿時，腓腸肌肌腹尖角下凹陷處）能“舒筋解孿”。沒想到誤撞出個

四穴齊立止小腿痛的新招兒。大家不妨一試。

陜西渭南吳明

專家點評

小腿抽筋醫(yī)學(xué)上稱為腓腸肌痙攣，中醫(yī)稱之為“轉(zhuǎn)筋”。每個人可能都有過小腿抽筋的經(jīng)

歷，大多是劇烈運動或疲勞后，小腳后側(cè)的腓腸肌痙攣，表現(xiàn)為突然疼痛、攣縮、僵硬。在某

些時間某些環(huán)境下，還會使人處于危險境地。比如在游泳時發(fā)生小腿抽筋，若處置不當(dāng)，就可

能造成溺水事故；高空作業(yè)者如果突然發(fā)生嚴重的腓腸肌痙攣，后果則不堪設(shè)想。

腓腸肌痙攣發(fā)病機理為肌纖維膜的通透性增加，由一連串反復(fù)發(fā)作的動作電位致前后各塊

肌肉的興奮時間發(fā)生重疊所致。常見原因為寒冷的刺激，《諸病源候論》謂：“冷氣入于筋脈

故也”，冬天活動時保暖不好，稍不注意就會發(fā)生。其他原因還有長時間劇烈運動，或酸等

疲勞物質(zhì)蓄積，或大量排汗或吐瀉，體內(nèi)電解質(zhì)平衡發(fā)生紊亂，造成體內(nèi)Ca、Na等礦物質(zhì)過

低，等等。

中醫(yī)作用好

一般來講，發(fā)生小腿抽筋時立即屈腿，邊屈邊自行腿肚隆起處；或彎曲抽筋小腿片

刻，緊緊抓住大拇趾，再慢慢地伸展；或用力伸直發(fā)生抽筋的腿或大拇趾，并猛蹬床頭板，痙

攣疼痛會很快消失。中醫(yī)也是一個好辦法。

腓腸肌是足太陽膀胱經(jīng)所循之處，沿足太陽膀胱經(jīng)從腘窩至足跟處的循行路線，也就是腓

腸肌走向，用輕而柔和的滾法、摩法、拿法、平推法反復(fù)施治2～3次，直至小腿部皮膚出現(xiàn)

紅暈，能有效改善小腿肌肉、筋膜等軟組織血液供應(yīng)，加速血流，增加血管壁彈性，改善血液

粘稠度，促使血液對肌肉、筋膜的滋養(yǎng)，可以治療腓腸肌痙攣。這位讀者從腿彎處（委中穴）

至小腿肚子下邊（承山穴）用力抹，其實就是一種非常簡單原始的自我治療。委中、委陽、

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