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      對付老人夜間腿抽筋的辦法
      
			
      
				2022-04-30 06:11:12
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			  來源：[db:來源]
			
      
		
      
				
		
      
			
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      2022年4月28日發(fā)(作者：揚州天沐溫泉度假村)
      對付老人夜間腿抽筋的辦法
      不少老人都有這樣的體會，晚上睡覺時小腿肌肉突然出現(xiàn)強直性收縮（俗稱腿抽
      筋），嚴重時疼痛難忍，甚至反復發(fā)作，影響睡眠質(zhì)量。一般年輕人在劇烈運動時偶
      爾發(fā)生腿抽筋，老年人為何夜間容易出現(xiàn)腿抽筋？三更半夜發(fā)生腿抽筋時有什么辦法
      可及時處理，解除痛苦？很多人都會把腿抽筋和缺鈣聯(lián)系在一起，缺鈣確實是腿抽筋
      重要原因之一。除此之外，老年人動脈硬化，腿部血流不暢，以致代謝產(chǎn)物積聚到一
      定濃度時就會刺激肌肉收縮，引起疼痛抽搐。在缺鈣和動脈粥樣硬化的基礎上，再加
      上一些誘發(fā)因素，如晚間保暖措施不足，腿部受寒冷刺激；過度疲勞后，腿部肌肉收
      縮過快，局部代謝產(chǎn)物增多以及睡姿不良，小腿長時間受壓等因素均可導致腿抽筋。
      夜間發(fā)生腿抽筋后應立即采取措施緩解肌肉痙攣，消除痛苦，常用的方法有4種：
      一是反臥為坐，讓抽筋的腳盡量伸直，勿讓膝蓋彎曲，并將抽筋的腳趾向抽筋的
      反方向扳起，堅持數(shù)分鐘。如果身旁有家人幫忙，可讓家人握住發(fā)生抽筋的前腳掌，
      向抽筋的反方向扳，患者則用力與之對抗，保證小腿處于伸展狀態(tài)。
      二是對痙攣的肌肉涂抹消炎止痛藥膏，也可使用運動噴劑，隨后對小腿肌肉進行
      揉搓和，使肌肉痙攣得到緩解。
      三是重點按壓患肢的委中穴（在腘橫紋中點，當股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中
      間）、足三里（位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣）、陽陵泉（在小腿外側(cè)，當腓骨小
      頭前下方凹陷處）、承山穴（在小腿后面正中，當伸直小腿或足跟上提時腓腸肌肌腹
      下出現(xiàn)尖角凹陷處）、昆侖穴（在外踝后方，當外踝尖與跟腱之間的凹陷處）、太溪
      穴（在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，當內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處）等穴位，以柔筋緩急，活
      血通絡，解痙止痛。如果患者整個人情緒十分緊張，可掐其上嘴唇正中近上方的人中
      穴和拇指與食指虎口處的合谷穴，可使其情緒平靜，疼痛緩解。
      四是用熱水袋或熱毛巾熱敷患肢腓腸?。ㄐ⊥群髠?cè)肌肉），改善局部血液循環(huán)，
      促進代謝產(chǎn)物排泄，熱敷后也要注意小腿的保暖。
      上述措施是“急則治其標”，盡快解除腿抽筋時痙攣和痛苦的辦法，平時則要“緩
      則治其本”，積極治療缺鈣和腿部血液循環(huán)的問題。一般的補鈣劑老年人難以吸收，
      應在醫(yī)生的指導下服用治療骨質(zhì)疏松的藥物，在飲食中注意多攝入牛奶、豆制品等富
      含鈣的食物，積極參加身體可行的體育鍛煉，如散步、慢跑等，同時要避免過度疲勞
      和受寒?；颊呷粲袆用}粥樣硬化，也要堅持規(guī)范治療，注意充分休息，避免血管受損
      導致局部供血障礙發(fā)生腿抽筋。
      			

			
        
      
			
      
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