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      腿腳抽筋怎么辦？
      
			
      
				2022-04-30 06:10:41
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			  來源：[db:來源]
			
      
		
      
				
		
      
			
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      2022年4月28日發(fā)(作者：子宮肥大)
      ＳＨＥＮＧＨＵＯ生活百科　
      圜臣匝嗣　
      悟　
      一　
      ．
      ，　
      抽筋，正式名稱叫做“肌肉痙攣”。發(fā)作時，肌　
      肉會不自主或無征兆地過度收縮，產(chǎn)生壓榨樣的疼　
      中起著非常重要的作用。肌肉收縮的過程中如果　
      缺乏鈣離子的作用，就會導(dǎo)致肌肉興奮從而引發(fā)痙　
      痛，持續(xù)時間有時候是數(shù)秒或數(shù)十秒，后會自行逐漸　
      恢復(fù)，有時候局部會殘留痛感。　
      攣。由缺鈣而引起的小腿抽筋多見于青少年。　
      緩解抽筋的方法　
      腳抽筋原因　
      長時間保持一個睡眠姿勢：睡覺時長時間保持一　
      個睡眠姿勢，比如長時間仰臥，或者是說俯臥等，這　
      些姿勢都會導(dǎo)致小腿中的某一個肌肉長時間保持一個　
      絕對放松點(diǎn)狀態(tài)，肌肉的狀況就會處在一個被動攣縮　
      的情況，這樣就出現(xiàn)了腳抽筋?！?/p>
      寒冷刺激：如果外界的環(huán)境過于寒冷，身體中的　
      肌肉就會受到寒冷的刺激，這時若沒有注意保暖，身　
      體很容易出現(xiàn)腳抽筋的情況?！?/p>
      身體機(jī)能下降：隨著年齡的增長，人的脊柱會發(fā)　
      生退行改變，如骨質(zhì)增生等，因脊神經(jīng)根受壓和脊神　
      經(jīng)根內(nèi)血流量下降，發(fā)生腿抽筋?！?/p>
      如果在半夜出現(xiàn)小腿抽筋的現(xiàn)象，應(yīng)將抽筋腿慢　
      慢踩地，緩慢進(jìn)行單腳站立，將全身的重量壓在這個　
      抽筋的小腿上，當(dāng)疼痛緩解后方可停止?！?/p>
      改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，向　
      外側(cè)旋轉(zhuǎn)抽筋腿的踝關(guān)節(jié)。旋轉(zhuǎn)時動作要連貫，一口　
      氣轉(zhuǎn)完一次，中間不能停頓。旋轉(zhuǎn)時，若是左腿，按　
      逆時針方向；若是右腿，按順時針方向。注意，旋轉(zhuǎn)　
      時足向外側(cè)扳，緊跟著折向大腿方向，尤其要用力，　
      腳掌上翹到最大限度?！?/p>
      用大拇指摸索膝蓋后寓兩邊硬而突起的肌肉的主　
      根，然后用強(qiáng)力對此處按壓，興奮的神經(jīng)就會鎮(zhèn)靜下　
      來，抽筋停止，劇痛消失。此外，將生姜搗爛，連渣帶　
      汁一起徐擦小腿肚，然后充分，效果也很好?！?/p>
      位于雙腳底內(nèi)側(cè)，腳大拇趾往下延伸與腳掌關(guān)節(jié)　
      相接處上方，用手觸摸有一顆粒的東西，定點(diǎn)可　
      緩解抽筋?！?/p>
      疲勞過度：休息不夠也會導(dǎo)致腳抽筋，如長時間　
      運(yùn)動或走路，會導(dǎo)致下肢過于疲勞或睡眠不足，這也　
      會導(dǎo)致酸堆積。睡眠時間過長，體內(nèi)的血液循環(huán)速　
      度就會減慢，這樣二氧化碳在身體中就會堆積，也會　
      出現(xiàn)腳抽筋。此外，進(jìn)行長途跋涉時，發(fā)生小腿抽筋　
      的幾率會高，因小腿承擔(dān)了全身所有肌肉的負(fù)荷。當(dāng)　
      小腿疲勞到極致的時候，小腿抽筋就隨之發(fā)生了。　
      缺鹽缺鈣：當(dāng)出汗過多的時候，如果沒有及時補(bǔ)　
      充鹽分，會導(dǎo)致體內(nèi)的代謝廢物不斷堆積，腿部肌肉　
      抽筋時也可迅速地掐壓手上合谷穴（即手臂虎　
      口，第一掌骨與二掌骨中間陷處）和上嘴唇的人中穴　
      （即上嘴唇正中近上方處）。掐壓２Ｏ～３０秒鐘之后，　
      疼痛即會緩解，肌肉會松弛，其有效率可達(dá)９０％。　
      如果再配合用熱手巾按揉，用手，效果會更好?！?/p>
      （信息來源：騰訊健康）　無法進(jìn)行正常的血液循環(huán)，從而導(dǎo)致小腿抽筋。鈣在　
      一　洶　罐　罐　，　·　驢一一√　
      ２０１７豬業(yè)展覽會，重慶國際博覽中心，　每　
      ·?。撸保烊锪住＄O?。贰。埂?/p>
      ＿　蕊磷　
      碉　蔫　囀，囀’　
      			

			
        
      
			
      
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