臉的正常與異常

赤、青、黃、白、黑——臉雖不同，但都有正常與異常之分?？偟恼f(shuō)來(lái)，光明潤(rùn)澤是

正常的臉，而晦暗枯槁或某獨(dú)見(jiàn)于不應(yīng)該出現(xiàn)的部位，都屬于病。

【面青需養(yǎng)肝】

面發(fā)青的原因

生態(tài)保養(yǎng)專(zhuān)家認(rèn)為，面青是經(jīng)脈阻滯，氣血不通之象。寒氣流于血脈，導(dǎo)致氣滯血瘀，

面會(huì)發(fā)青，經(jīng)脈氣血不通，不通則身體會(huì)發(fā)痛，也會(huì)見(jiàn)青；還有一種是肝不好，肝病導(dǎo)

致血不養(yǎng)筋，也會(huì)導(dǎo)致面青。

青對(duì)應(yīng)肝面青要養(yǎng)肝

青與肝相對(duì)應(yīng)，面青多與肝有關(guān)。肝主藏血、疏泄，能調(diào)節(jié)血液流量和全身氣機(jī)。

肝好則氣血平和，面部血液運(yùn)行充足，面紅潤(rùn)有光澤。

養(yǎng)生要點(diǎn)

●藥膳食療：多吃黃綠、酸味的食物。如菠菜、油菜、芹菜、橄欖、橘子等。

●肝臟的恢復(fù)、血液的凈化都是在睡眠中進(jìn)行的。所以養(yǎng)肝要在23點(diǎn)之前入睡。

●生氣或情緒的緊張激動(dòng)都會(huì)傷肝，盡量保持心態(tài)的平和安寧。

●春季是肝臟活動(dòng)最旺盛的季節(jié)，要多休息，避免肝臟過(guò)于疲勞。

TIPS：養(yǎng)肝的食物

大豆及豆制品：含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化

合物，對(duì)肝臟修復(fù)非常有益。

含鉀豐富的食物：海帶、米糠及麥麩、杏仁果、澄、葡萄干、香蕉、李子、瓜子。

西瓜：有清熱解毒、除煩止渴、利尿降壓的作用，富含大量糖、維生素及蛋白酶等。蛋

白酶可把不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為可溶性蛋白質(zhì)。

海鮮類(lèi)：例如白帶魚(yú)、黃魚(yú)、銀魚(yú)、及甲殼類(lèi)如牡蠣、蟹等，能增強(qiáng)免疫功能，有利于

修復(fù)受損的肝組織細(xì)胞。如果對(duì)海鮮過(guò)敏，那么就需要忌食，可多食香菇、銀耳、海帶、紫

菜等。

【面赤需養(yǎng)心】

面發(fā)紅的原因

面赤為暑熱之，面紅是因?yàn)轶w內(nèi)有熱，熱又有虛熱和實(shí)熱的差別。實(shí)熱是滿(mǎn)臉

通紅，多是陽(yáng)盛之外感發(fā)熱，或有內(nèi)熱；虛熱是只有顴骨兩處嫩紅，屬于陰虛火旺。

紅對(duì)應(yīng)心面紅要養(yǎng)心

根據(jù)五行對(duì)應(yīng)之說(shuō)，紅對(duì)應(yīng)心，面紅多與心有關(guān)。心主血脈，心氣能推動(dòng)血液的運(yùn)

行，面部是血脈最為豐富的部位，所以心臟的盛衰都可以從臉中看出來(lái)。

養(yǎng)生要點(diǎn)

●藥膳食療：多吃紅、苦味的食物。如胡蘿卜、草莓、紅豆、西紅柿、苦瓜、西瓜等。

●輕松運(yùn)動(dòng)有助于強(qiáng)化心血管，堅(jiān)持散步或慢跑等輕松的運(yùn)動(dòng)，有助于鍛煉心臟。

●洗澡不要用太熱的水，泡澡水位不要高于心臟，這些都會(huì)給心臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

TIPS：養(yǎng)心的食物

豬心。性平、味甘咸，有養(yǎng)心補(bǔ)血、安神定驚之功。富含蛋白質(zhì)和較多鈣、磷、鐵、維

生素、煙酸等成分，脂肪含量少，能加強(qiáng)心肌營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)心肌收縮力。

蜂蜜。性平味甘，具有滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)心潤(rùn)肺之功。富含糖類(lèi)、有機(jī)酸、多種維生素、礦

物質(zhì)、酶類(lèi)、蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分，有強(qiáng)健、滋補(bǔ)、強(qiáng)壯等功效，能提高腦力、增加血紅

蛋白，改善心肌功能。

蓮子。性微涼、味甘澀，功能養(yǎng)心補(bǔ)脾、補(bǔ)腎固攝。除含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、少量脂肪、多

種維生素外，還富含磷、鈣、鐵等礦物質(zhì)。所含蓮心堿有強(qiáng)心降壓、平靜之功。

【面白需養(yǎng)肺】

臉發(fā)白的原因

健康人的臉是白里透紅，經(jīng)常不出門(mén)在家里待著的人皮膚也白，可病態(tài)白是白如白

蠟。面白是氣血虛弱不能榮養(yǎng)機(jī)體的表現(xiàn)。陽(yáng)氣不足，氣血運(yùn)行無(wú)力，或耗氣失血導(dǎo)致血

脈空虛。

白對(duì)應(yīng)肺面白要養(yǎng)肺

根據(jù)五行對(duì)應(yīng)之說(shuō)，白對(duì)應(yīng)肺，面白多與肺有關(guān)。

養(yǎng)生要點(diǎn)

●藥膳食療：多吃白、辛味的食物。如白蘿卜、大蒜、雪梨、洋蔥、生姜、白果等。

●新鮮空氣是肺的良藥，呼吸新鮮空氣能強(qiáng)化呼吸器官。

●在干冷的秋天，呼吸器官最容易受損，需多加注意。

TIPS：潤(rùn)肺的食物

蜂蜜：性味甘、平，入脾、肺、大腸經(jīng)。功能補(bǔ)中，潤(rùn)燥，解毒。常用于治療肺燥咳嗽。

蓮藕：入肺、心、脾經(jīng)。熟蓮藕性味甘、溫、無(wú)毒。食用熟的蓮藕可以補(bǔ)心生血，健胃

開(kāi)脾，滋養(yǎng)強(qiáng)壯，蓮藕湯利小便，清熱潤(rùn)肺。

梨：含有大量的水分和維生素礦物質(zhì)，消渴，清肺，降火，還能滋潤(rùn)腸胃。

【面黃需養(yǎng)脾】

面淡黃憔悴稱(chēng)為“萎黃”，多數(shù)是因?yàn)槠⑽笟馓?，營(yíng)養(yǎng)氣血不好所以在面上反應(yīng)；

發(fā)黃而且虛浮稱(chēng)為“黃胖”，多數(shù)是因?yàn)槠⑻撌н\(yùn)，濕邪內(nèi)停；面黃而晦暗如煙熏，屬“陰

黃”。

黃對(duì)應(yīng)脾面黃要養(yǎng)脾

黃與脾相對(duì)應(yīng)，面黃多與脾有關(guān)。脾是氣血生化之源，脾胃功能好則氣血旺盛、面

紅潤(rùn)、肌膚彈性好！

養(yǎng)生要點(diǎn)

●藥膳食療：多吃黃、甘味食物。如南瓜、紅薯、玉米、香蕉、山藥等。

●腸胃不好，能夠通過(guò)細(xì)嚼慢咽得到改善。每次咀嚼30次以上才下咽。

●過(guò)度勞累、生氣都會(huì)傷及脾胃，心情開(kāi)朗很重要。

●潮濕季節(jié)，特別要注意飲食衛(wèi)生。

TIPS：補(bǔ)脾的食物

紅薯：俗稱(chēng)甘薯、山芋。性平，味甘，有補(bǔ)脾和血、益氣通便的作用。

糯米：性溫，味甘，有補(bǔ)脾益氣的作用，脾虛者宜用之煮粥服食。

薏苡仁：俗稱(chēng)苡仁米、六谷米。有補(bǔ)脾健胃的作用。明代李時(shí)珍說(shuō)它“能健脾益胃”。

【面黑需養(yǎng)腎】

臉發(fā)黑的原因

面黑分為正常和異常的黑，如曬黑或天生膚黑，屬于正常黑；若本來(lái)無(wú)現(xiàn)在有

的黑，或一塊黑獨(dú)顯與臉上，多為異。

面黑干焦耳齒槁，多數(shù)是腎精久耗；面黑而黯淡，屬于陽(yáng)氣不振；面黑而目白，是

腎氣內(nèi)傷；吐瀉之后的面黑氣喘，是脫陽(yáng)的癥狀。

黑對(duì)應(yīng)腎面黑要養(yǎng)腎

黑對(duì)應(yīng)腎，面發(fā)黑多與腎有關(guān)。腎主藏精，腎精充盈、腎氣旺盛，五臟功能才能正

常運(yùn)行。

TIPS：補(bǔ)腎的食物

栗子：栗子不僅有補(bǔ)脾健胃的功效，更有補(bǔ)腎壯腰的作用，多吃栗子，可緩解腎虛引發(fā)

的腰痛癥狀。

山藥：山藥味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。

凡腎虛之人，宜常食之。

黑芝麻：黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤(rùn)五臟的作用，對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、

白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療作用。

葡萄：從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來(lái)看，葡萄不僅含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多

種必需氨基酸。中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經(jīng)，多吃葡萄可以起

到補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。

桑葚：桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱(chēng)為“民間圣果”。

中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、生津潤(rùn)燥和補(bǔ)肝益腎作用。