脾胃虛弱怎么調(diào)理薦七種食物助你健脾胃

編者按：日常生活中飲食不節(jié)，生活不規(guī)律都會傷害我

們的脾胃，你知道哪些食物可以調(diào)理我們的脾胃嗎?今天小編

就為大家?guī)砹藥追N能夠來調(diào)理脾胃的食物馬上去看看吧!

1.牛奶

味甘、性平，歸肺、胃經(jīng)。作用：補(bǔ)肺胃，生津液，潤

大腸。宜于陰虛胃痛，津虧便秘;近代用于治療消化性潰瘍病、

習(xí)慣性便秘。腹瀉、脾虛證、濕證者忌食。

2.大棗

味甘，性溫平。有益氣養(yǎng)血，補(bǔ)脾健胃，生津止渴，強(qiáng)

神壯力之功。適用于脾胃虛弱，納食不香，大便稀溏，氣血

不足，貧血缺血，面黃肌瘦，睡眠不安者。小兒不宜生食，

熟食每次不宜過多，食入過多則助濕生熱，胃脹中滿，損壞

牙齒。

3.白扁豆

性平，昧甘，能補(bǔ)脾胃虛弱“本草綱目”中說：“白扁

豆其性溫平，得乎中和，脾之谷也止泄瀉，暖脾胃。本草求

真還解釋道：“扁豆如何補(bǔ)脾蓋脾喜甘，扁豆得味之甘，故

能于脾而有益也?”。

4.牛肚

性平，昧甘，也能補(bǔ)虛養(yǎng)脾胃。歷代醫(yī)家多有論說?！叭?/p>

用本草”就有“牛肚和中，益脾胃”的記載?！氨静菝审堋?/p>

亦稱牛肚“健脾胃”，本草綱目“還說它能”補(bǔ)中益氣，養(yǎng)

脾胃?！把蚨且灿信c牛肚同等的功用，脾虛者食之亦宜”。

5.菠菜

味甘性涼，能潤燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘。《食療本草》

載:利五臟，通腸胃，解酒毒。"菠菜可促進(jìn)胃和胰腺分泌，

增食欲，助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便。

不過，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質(zhì)吸收，應(yīng)避免與豆腐、紫

菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。6.栗子

性溫，味甘，入脾胃經(jīng)，能養(yǎng)胃健脾清代名醫(yī)黃元御曾

在“玉楸藥解”中推介：栗子，補(bǔ)中益氣，充虛益餒，培土

實(shí)脾，諸物莫逮。但需注意的是，一次不可食之過多，正如

明代李時(shí)珍所說：若頓食至飽，反致傷脾矣。

7.木瓜

含蛋白酶，有助于食物的消化吸收，對消化不良、痢疾、

胃痛、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等均有療效。木瓜蛋白酶還能

夠促進(jìn)和調(diào)節(jié)胰液的分泌，對胰腺功能不全引起的消化不良

有治療作用。

如何保養(yǎng)脾胃：

一、情感因素對食欲、消化、吸收都有很大影響。因此

保養(yǎng)脾胃，首先要保持良好的情緒。據(jù)研究，不良情緒可導(dǎo)

致食欲下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等，而良好的情緒

則有益于胃腸系統(tǒng)的正?；顒印?/p>

二、飲食調(diào)攝是保養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵。因此，飲食應(yīng)有規(guī)律，

三餐定時(shí)、定量、不暴飲暴食。以素食為主，葷素搭配。需

常吃蔬菜和水果，以滿足機(jī)體需求和保持大便通暢。少吃有

刺激性和難于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的

食物，生冷的食物也要盡量少吃。

三、注意冷暖。俗話說“十個(gè)胃病九個(gè)寒”。這的確是

經(jīng)驗(yàn)之談，因此注意冷暖十分重要。在春秋氣候變化無常時(shí)，

有虛寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷;有脾虛泄瀉的，可

在臍中貼暖臍膏藥，同時(shí)還應(yīng)少吃生冷瓜果等，如感到胃脘

部發(fā)冷，可及時(shí)服用生姜茶。

四、要堅(jiān)持參加適當(dāng)?shù)捏w育活動，如散步、慢跑、打太

極拳、做氣功等。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能增加的胃腸功能，

使胃腸蠕動加強(qiáng)，消化液分泌增加，促進(jìn)食物的消化和營養(yǎng)

成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環(huán)，促進(jìn)其新陳

代謝，推遲消化系統(tǒng)的老化。還可在每晚睡覺之前，躺在床

上用雙手上下腹部，來回往復(fù)約40~50遍，可以助脾運(yùn)，

去積滯，通穢氣，對脾胃有良好的作用。養(yǎng)脾胃法

從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來說，春、夏、長夏、秋、冬中五季

分別對應(yīng)著養(yǎng)的肝、心、脾、肺、腎。由于脾五行屬土，

居中央，所以養(yǎng)脾不僅僅在長夏這個(gè)季節(jié)，而是一年中的每

一個(gè)季節(jié)都要將養(yǎng)脾胃放在首位?！捌⑽笧楹筇熘尽保捌?/p>

胃為氣血生化之源”。養(yǎng)護(hù)脾胃是防病、的根本，在這

里我們介紹幾個(gè)自我簡單有效的養(yǎng)脾胃的方法。

方法一：雙手疊加，以肚臍為中心按順時(shí)針、逆時(shí)針方

向摩揉腹部各10遍。

方法二：雙手疊加，以一手掌心放在肚臍，微微顫動腹

部1~3分鐘，頻率為每分鐘120~180次。

方法三：雙手叩打帶脈3~5分鐘，即雙手握拳，叩打腰

部兩側(cè)，以自身耐受為度。

方法四：沿足大趾內(nèi)側(cè)緣、小腿內(nèi)側(cè)脛骨內(nèi)側(cè)緣自下而

上推足太陰脾經(jīng)路線，每次10遍，之后點(diǎn)按太白位于足內(nèi)

側(cè)緣，當(dāng)?shù)谝货殴切☆^后下方凹陷處、三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，

足內(nèi)踝尖上3寸處、陰陵泉位于膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁凹

陷處及壓痛點(diǎn)各半分鐘。

方法五：沿足陽明胃經(jīng)小腿路線自上而下推小腿前外

側(cè)，重點(diǎn)點(diǎn)按足三里膝眼直下3寸處、豐隆穴小腿前外側(cè)，

外膝眼與外踝尖連線的中點(diǎn)處及壓痛點(diǎn)。

方法六：點(diǎn)揉中脘位于肚臍上方4指處、內(nèi)關(guān)穴位于腕

掌側(cè)，腕橫紋中央上約兩拇指的距離各1~3分鐘。

需要注意的是：對于功能性胃腸疾病有一定療效，

但對于器質(zhì)性疾病如腫瘤、潰瘍病等，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院診治，

以防貽誤病情。

總結(jié)：上面介紹的幾種調(diào)養(yǎng)脾胃的食物你都記住了嗎?

如果你的脾胃不好的話，就要在日常飲食中多吃一點(diǎn)這些食

物哦!還有小編為大家推薦的一些保養(yǎng)脾胃的方法大家也要

記住哦!