近視的原因及預防

摘要：近視眼是指眼在不使用調(diào)節(jié)時，平行光線通過眼的屈光系統(tǒng)

屈折后，焦點落在視網(wǎng)膜之前的一種屈光狀態(tài)。所以近視眼不能看清

遠方的目標。若將目標逐漸向眼移近、發(fā)出的光線對眼呈一定程度的

散開，形成焦點就向后移，當目標物移近至眼前的某一點，眼不需要

調(diào)節(jié)或稍作調(diào)節(jié)，就能聚焦于視網(wǎng)膜上。近視眼的主要缺陷是看不清

遠處的物體。矯正可用凹透鏡。近視的危害很大，我們應該保護好眼

睛，預防近視的發(fā)生。

關(guān)鍵字：近視成因危害預防

正文：

呵護眼睛，關(guān)注視力健康，是一個永恒的話題?！把劬κ切?/p>

靈的窗戶”，視力的好壞直接影響到一個人終身的幸福?？墒?/p>

近年來，青少年中近視的比例卻在不斷上升，視力水平大幅下

降。就在我們身邊，學校里戴眼鏡的人數(shù)越來越多，給學習和生

活帶來極大的不便。近視眼是指眼在不使用調(diào)節(jié)時，平行光線通過眼

的屈光系統(tǒng)屈折后，焦點落在視網(wǎng)膜之前的一種屈光狀態(tài)。所以近視

眼不能看清遠方的目標。若將目標逐漸向眼移近、發(fā)出的光線對眼呈

一定程度的散開，形成焦點就向后移，當目標物移近至眼前的某一點，

眼不需要調(diào)節(jié)或稍作調(diào)節(jié)，就能聚焦于視網(wǎng)膜上。近視眼的主要缺陷

是看不清遠處的物體。矯正可用凹透鏡。

一、近視的危害

由于現(xiàn)在學生近視的普遍性，多數(shù)人已習以為常，并沒有認清其

危害性和程度，這里做一些簡要介紹：

1、視力低下，眼睛經(jīng)常干澀和疲勞，影響學習、生活和工作質(zhì)量。

長期戴眼鏡，會導致生活工作不便。

2、中高度近視，會導致眼球突出，眼瞼松弛，影響容貌。

3、升學、參軍和找工作受限。

4、老年后因為花眼而必須配兩副眼鏡。

5、近視患者其白內(nèi)障、青光眼的發(fā)病率明顯高于正常人。

6、最主要的危害是，中高度近視，特別是高度近視容易引發(fā)玻璃體

混濁、視網(wǎng)膜出血和脫離而致盲。

據(jù)統(tǒng)計由于近視導致的眼盲，已僅次于白內(nèi)障，青光眼而居第三

位。

由于存在上述危害，會嚴重影響孩子的身心健康，關(guān)系其一生的

幸福。因此，對近視應該也必須進行積極的預防和治療，防止其無限

制地發(fā)展，對此，每個人對近視都應該有一個正確的認識。

二、近視的原因

近視發(fā)生的原因很復雜，為敘述簡便，將病因綜合為內(nèi)外兩種。

1、近視眼形成的內(nèi)因：

遺傳因素：近視具有一定遺傳傾向。高度近視的遺傳性比一般近

視的傾向明顯。有遺傳因素者，近視發(fā)病率較早，常在進入青春期以

前就開始近視了，且多在6個屈光度（600度）以上。這種高度近視

在醫(yī)學上叫變性近視。我國高度近視眼的發(fā)生為常染體的隱性遺

傳，即父母雙方都為高度近視，子代100%為高度近視。父母一方為

高度近視者，子女50%為高度近視，但也有顯現(xiàn)不全的表現(xiàn)。環(huán)境因

素起一定作用。一般近視屬于多因子遺傳，既服從遺傳規(guī)律又有環(huán)境

因素的參與。

發(fā)育因素：剛剛出生的新生兒，眼球的前后直徑只有成年人的

2/3左右，故均是遠視。但隨著年齡的增長，眼軸也逐漸變長。到15

歲左右，眼球基本上跟成年人一樣，前后直徑達到24毫米。如果發(fā)

育過度，眼軸過長，則形成近視。這種近視稱為單純性近視。多在學

齡期開始。其近視度一般都低于6個屈光度（-600度），到20歲左

右即停止發(fā)展。但如果幼年時進展很快，到15～20歲時進展更快速，

以后即減慢。這樣的近視常高于6個屈光度，可達到20或30個屈光

度，既鏡片-2000～-3000度。這種近視稱為重度近視或進行性近視，

也稱病理性近視。這種近視到晚年可發(fā)生退行性病變，視力逐漸減退，

配鏡也不能矯正視力，這樣的眼睛大多數(shù)最后都造成失明。很少有出

生時就是近視，只有極少數(shù)人是天生的近視，而先天性近視眼很少有

退行性病變。

2、近視眼形成的外因：

從事文字工作或其他近距離工作這類人得近視的比較多。青少

年在校學生中的近視最多。

環(huán)境污染特別是空氣污染對眼睛視力有相當惡劣的影響。因為角

膜有透氣性，它在不斷地同外界進行氣體交換。而其代謝所需的氧

80%來自空氣，空氣被污染后，其間的有害物質(zhì)也必然會通過氣體交

換這一途徑進入角膜內(nèi)，時間長了，肯定要影響眼睛視力。特別是嬰

幼兒和青少年時期關(guān)系更為密切。不注意鍛煉身體，不注意營養(yǎng)全面、

合理膳食都將導致近視的發(fā)生。

而不注意用眼衛(wèi)生，長期持續(xù)看近，是形成近視的最重要、最直

接的原因。如果假性近視不能引起人們的注意，繼續(xù)在近視環(huán)境中過

度的用眼，視網(wǎng)膜長期接受近視反射，動眼神經(jīng)指揮眼外肌持續(xù)舒張，

鞏膜組織在眼外肌的長期機械壓迫下，球壁逐漸變薄伸長擴張，彈性

減弱。睫狀肌環(huán)形纖維持續(xù)緊張，回彈力降低，不能舒張。

三、保護眼睛的好方法

物理方法：

（1）遠方凝視：

找一處10米以外的草地或綠樹：綠由于波長較短，成像在視網(wǎng)膜

之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼，

也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認

草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一

從頭到尾看清掌紋，大約5秒?？赐暾萍y后再凝視遠方的草地或樹葉

25秒，然后再看掌紋。10分鐘時間反復20次，一天做三回，視力下

降厲害的要增加訓練次數(shù)。

（2）晶體操

●轉(zhuǎn)眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動10次，接

著再逆時針、順時針各轉(zhuǎn)動10次。

●找一幅3米外的景物（如：墻上的字畫等），同時舉起自己的左手

距眼睛略高處伸直（約30厘米），看清手掌手紋后，再看清遠物，盡

量快速的在二者間移動目光，往返20次。

（3）操

采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然后依次眼睛周圍的

穴位。要求取穴準確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。

1．揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴（眉頭下面、眼眶外上

角處）。

2．擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩

眼內(nèi)眥處）先向下按，然后又向上擠

3．揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下

一橫指）。

4．按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間

向后一橫指處），然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，由

內(nèi)上->外上->外下->內(nèi)下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、

球后、承泣等穴位受到。對于假性近視、或預防近視眼度數(shù)的加

深有好處。

（4）轉(zhuǎn)眼球可提高視力

坐在床上或椅上，雙目向左轉(zhuǎn)3圈后，平視前方片刻(默數(shù)5下)，

雙目再向左轉(zhuǎn)3圈，平視前方片刻。每日早晚轉(zhuǎn)兩次，不要間斷，日

久堅持，即見功效。

注意飲食

出了物理方法之外，在日常生活中，應多吃還可吃一些對眼睛有

益的食物保護眼睛，預防近視。

（1）富含維生素A的食物：

缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力減退，嚴重的時候

容易患夜盲癥。維生素A還可以預防和治療干眼病。所以每天應攝入

足夠的維生素A。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、

奶類和蛋類，植物性的食物中含有的胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生

素A，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯以及水果中的桔

子、杏子、柿子等。

（2）維生素B含量豐富的食物：

眼睛的視網(wǎng)膜中儲存有相當多量的游離維生素B2。維生素B族缺乏，

會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。含維生

素B族豐富的食物有全谷類、肝臟、酵母、酸酪、小麥胚芽、豆類、

牛奶(維生素B2)、肉類(維生素B1，煙堿酸)。

（3）富含維生素C的食物：

維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一。如果缺乏維生素C容易患

白內(nèi)障。因此，我們應該在每天的飲食中注意攝取含維生素C豐富的

食物，如新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、

鮮棗、梨、桔子等含量最高。

（4）富含蛋白質(zhì)的食物：

瘦肉、動物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等食物含有豐富的蛋白

質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是組成細胞的主要成分，眼睛也不例外，組織的修補

更新需要不斷地補充蛋白質(zhì)。富含鈣質(zhì)的食物：鈣具有消除眼睛緊

張的作用。豆類、綠葉蔬菜、蝦皮、牛奶含鈣量都比較豐富。燒排骨

湯、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。每天保證寶貝喝2杯奶

能保證鈣的攝入。

對眼睛有害的食物甜品助長近視據(jù)日本有關(guān)專家測定，甜食可以助

長近視眼的發(fā)展。這是因為，甜食中的糖分在內(nèi)代謝時需要大量

的維生素B1，如果機體中糖分攝入過多，維生素B1就會相對不足。

因此，有專家建議：患了近視眼的人，應該盡量少吃甜食，可以多吃

些白蘿卜、胡蘿卜、黃瓜、豆芽、青菜、蔥、糙米和芝麻等，這些食

物對視力會有好處。