·健康管理·

預(yù)防學(xué)生近視，點亮心靈之窗

歐存兵

眼睛作為心靈之窗，是人的重要器官之一，需要

保護(hù)好。根據(jù)相關(guān)資料，現(xiàn)階段我國青少年學(xué)生視力下

降的情況日益加重，發(fā)生近視的比例逐年上升，小學(xué)大

約是３３％￣６０％；初中是６７％；而高中最為嚴(yán)重，近視比

例高達(dá)９０％。因此，學(xué)生近視已經(jīng)成為社會關(guān)注的一個

問題，對學(xué)生近視的預(yù)防也引起人們的普遍重視。

一、近視的定義

從生物學(xué)角度來分析，近視指的是眼睛前后徑太

長或者是晶狀體曲度太大，遠(yuǎn)處物體反射光線通過折射

之后落到視網(wǎng)膜前方，從而看不清楚遠(yuǎn)方的物體。近視

主要可以分為兩種：一種是假性近視，另一種是真性近

視。其中假性近視又稱為“屈光性近視”或者是“調(diào)節(jié)

性近視”，其主要是睫狀肌發(fā)生過度痙攣收縮，從而導(dǎo)

致晶狀體曲度過大，使平行光線射入眼內(nèi)，進(jìn)而使焦點

落到視網(wǎng)膜前方而形成的。真性近視也被稱為“軸性近

視”，是因為眼軸增長，導(dǎo)致平行光再射入眼球之后，

成像落在視網(wǎng)膜前方以致無法看清物體。真性近視大多

是遺傳或者是其他疾病而導(dǎo)致；而假性近視大部分都發(fā)

生在青少年身上，因為學(xué)生用眼過度使眼睛過于疲勞，

并且由于一些不良生活習(xí)慣等因素而導(dǎo)致近視。

二、為什么會形成近視

學(xué)生學(xué)業(yè)過于繁重、學(xué)習(xí)姿勢不正確、過于沉迷電

子游戲、在光線太強或者過弱的環(huán)境中看書學(xué)習(xí)等習(xí)慣，

都是被當(dāng)作近視的原因。但是根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，造成近視的

原因遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些，還有許多因素都能造成學(xué)生近視。

（一）遺傳因素

若是將父母都不存在近視眼的患者數(shù)作為標(biāo)準(zhǔn)，

那么父母之中有一人患有近視眼的話，則學(xué)生患近視的

數(shù)目是標(biāo)準(zhǔn)的２．６倍；父母兩人都患有近視眼的話，則

學(xué)生近視患者數(shù)為標(biāo)準(zhǔn)的３．８倍；并且對于中高度近視

眼而言，其遺傳表現(xiàn)更加明顯。

（二）疾病因素

由于一些疾病對晶狀體或者角膜具有一定損害，

能夠改變它們的屈光度，從而導(dǎo)致近視眼的形成，例如

糖尿病、青光眼以及晶狀體移位等。另外，一些具有麻

疹或者百日咳等傳染病病史患者，他們大多數(shù)眼球會發(fā)

生膨大，從而使眼睛屈光度下降，導(dǎo)致視力下降。

（三）光線頻閃

人們短時間用眼睛看電腦或者電視屏幕，一般不

會產(chǎn)生嚴(yán)重眼部疾病，但是如果長期用眼看屏幕的話，

就有可能會使各種眼疾發(fā)生。而由于光線頻閃，可以很

快促使學(xué)生近視。頻閃光線來源于電視、電腦及一些游

戲機。另外我們生活中使用的日光燈、節(jié)能燈等燈具也

具有頻閃光線，這也是學(xué)生長時間于燈下學(xué)習(xí)而視力逐

漸下降的原因。

（四）生活因素

在日常生活中不良飲食與環(huán)境都可能會造成近

視。從飲食上來說，若是吃過多的甜食可能會導(dǎo)致近

視，這是因為甜食是酸性食物，過多攝入會消耗身體中

大量鈣元素，并且還會引發(fā)高血糖，使得晶狀體滲透壓

發(fā)生改變，以致造成近視。以生活環(huán)境中的噪聲來說，

有研究表明，若是聲音強度大于３０分貝，視網(wǎng)膜的視桿

細(xì)胞所具有的區(qū)別光亮敏感性會降低，識別弱光反應(yīng)時

間會變長；若是大于４５分貝后，有大約４０％的人們瞳孔

會散大；若是聲音強度高達(dá)到１１５分貝的時候，眼睛對

光適應(yīng)的能力會持續(xù)下降，并且伴有覺能力的減弱。

另外，學(xué)生生活中的睡眠也很重要，如果學(xué)生睡眠不足

的話，其交感和副交感神經(jīng)活動會不平衡，從而導(dǎo)致睫

狀肌調(diào)節(jié)功能發(fā)生紊亂。

三、如何預(yù)防近視

（一）從看書寫字上進(jìn)行預(yù)防

學(xué)生在寫字或者是看書時，要保持正確的坐姿，

書本和眼睛之間的距離不可太近，應(yīng)該保持在３０￣３５　ｃｍ

之間。另外，家長與教師應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生保持良好的坐姿，

以預(yù)防近視眼的發(fā)生。　

若是眼睛使用時間太長，就容易導(dǎo)致睫狀肌產(chǎn)生

疲勞，從而影響眼組織的恢復(fù)。早期近視主要是因為睫

狀肌疲勞，使晶狀體不能有效恢復(fù)原狀，從而無法看清

遠(yuǎn)處物體，那時還是假性近視，但若是長期使眼睛過度

疲勞，則會轉(zhuǎn)變?yōu)檎嫘越?。所以學(xué)生看書的時間不可

以過長，年齡越小看書的時間也應(yīng)該相應(yīng)縮短一些，看

書時間通常在３０￣６０分鐘之后就需要去室外活動一下，

并且要多往遠(yuǎn)處眺望，以有效放松睫狀肌，起到一定的

預(yù)防效果。

（二）觀看電視或電腦要合理

學(xué)生在觀看電視或者用電腦進(jìn)行學(xué)習(xí)時，距離不

可以太近，并且亮度要控制好，不能過強或者過弱，過

強或過弱都會對眼睛造成不良影響。另外，看電腦電視

時間也不可太長，就像看書一樣，每隔３０￣６０分鐘就需

站起來活動活動，做做眼睛操，對眼睛有好處。

（三）積極參與體育鍛煉，注意營養(yǎng)

學(xué)生要多進(jìn)行一些體育活動進(jìn)行鍛煉，有利于肌

肉及視神經(jīng)的調(diào)節(jié)。積極參與鍛煉的學(xué)生，不僅可以有

效消除疲勞，還可以使神經(jīng)系統(tǒng)更靈活。另外，要保

證學(xué)生的營養(yǎng)充足，有利于消除視覺疲勞，有效保護(hù)眼

睛。在日常飲食中，要做到不挑食不偏食，多吃蔬菜水

果，常吃富含蛋白質(zhì)，維生素Ａ、Ｃ等食物，以提升眼

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