關(guān)于維生素D種類和作用

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2022年4月19日發(fā)(作者：視野缺損)

關(guān)于維生素D種類和作用

作為以白為美的中國女性來講，避免曬太陽可以防止變黑變丑，可

同樣引發(fā)另外一種結(jié)果，那就是血液中的維生素D含量減低。

維生素D（VitaminD）屬脂溶性維生素。它的種類很多，以維生素

D2（麥角鈣化醇）和維生素D3（膽鈣化醇）較為重要。雖然人們通過一

些食物（比如香菇、魚油等）可獲得維生素D，但是最主要的獲取途徑

還是曬太陽。通過陽光中的紫外線照射，皮下的膽固醇能轉(zhuǎn)化為維

生素D，并且極易被吸收。因此維生素D也有著“陽光維生素”的

美譽(yù)！

維生素D的主要作用在于維持血清鈣磷濃度的穩(wěn)定，保持骨骼的強(qiáng)

壯。維生素D缺乏會引起骨頭和關(guān)節(jié)疼痛、肌肉萎縮、失眠、緊張等癥

狀，甚至還會導(dǎo)致少兒佝僂病和成年人的軟骨病。

而在懷孕或母喂養(yǎng)的時(shí)候，體內(nèi)維生素D含量低，容易產(chǎn)生一些

妊娠并發(fā)癥，還會對寶寶的成長、牙釉質(zhì)的形成和寶寶的身體處理鈣的

方式產(chǎn)生不利影響，甚至可能讓寶寶有出生時(shí)患佝僂病或在兒童期發(fā)展

為佝僂病的風(fēng)險(xiǎn)。

因此準(zhǔn)媽媽們不要怕曬太陽，因?yàn)樗芙o你和寶寶帶來健康。澳大

利亞的醫(yī)生告訴我們，每天只要裸露雙臂在充足的陽光下照射20分鐘

便可滿足一個成年人每天所需要的維生素D。

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