安神的中草藥有哪些
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安神的中草藥有哪些
文章目錄*一、安神的中草藥有哪些1.安神的中草藥有合歡皮
和遠(yuǎn)志2.安神的中草藥有柏子仁和靈芝3.安神的中草藥有首
烏藤和酸棗仁*二、安神的食物有哪些1.安神的食物有牛奶2.
安神的食物有花生3.安神的食物有南瓜4.安神的食物有海帶
*三、安神助睡眠的方法有哪些1.睡前幾小時(shí)適量運(yùn)動(dòng)2.擺放
有助睡眠的花草、香薰3.睡覺前可以喝杯熱牛奶、百合、小米
等
安神的中草藥有哪些
1、安神的中草藥有合歡皮和遠(yuǎn)志合歡皮,為豆科植物合歡的
干燥樹皮,多于夏秋季節(jié)剝?nèi)?曬干而成。性味甘、平。常用于情
志不遂憂郁而致失眠者、心神不寧等下,臨床多與柏子仁、心參、
酸棗仁等同用,以增強(qiáng)養(yǎng)心開郁、安神定志作用。遠(yuǎn)志,多年生草
本,主根粗壯,韌皮部肉質(zhì)。具有安神益智、祛痰、消腫的功能,
用于心腎不交引起的失眠多夢(mèng)、健忘驚悸,神志恍惚,咳痰不爽,
瘡瘍腫毒,房腫痛。
2、安神的中草藥有柏子仁和靈芝柏子仁,為柏科植物側(cè)柏的
干燥成熟種仁。秋、冬二季采收成熟種子,曬干,除去種皮,收集
種仁。具有養(yǎng)心安神,潤(rùn)腸通便,止汗的功效。用于陰血不足,虛
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煩失眠,心悸怔忡,腸燥便秘,陰虛盜汗。便溏及痰多者慎服。靈
芝,外形呈傘狀,菌蓋腎形、半圓形或近圓形,為多孔菌科真菌靈
芝的子實(shí)體。該品味甘性平,入心經(jīng),能補(bǔ)心血、益心氣、安心神,
故可用治氣血不足、心神失養(yǎng)所致的心神不寧、失眠、驚悸、多
夢(mèng)、健忘、體倦神疲、食少等癥。可單用研末吞服,或與當(dāng)歸、
白芍、酸棗仁、柏子仁、龍眼肉等同用。
3、安神的中草藥有首烏藤和酸棗仁本品味甘,入心、肝二經(jīng),
能補(bǔ)養(yǎng)陰血,養(yǎng)心安神。首烏藤適用于陰虛血少之失眠多夢(mèng),心神
不寧,頭目眩暈等癥,常與合歡皮、酸棗仁、柏子仁等養(yǎng)心安神藥
同用;若失眠而陰虛陽亢者,可與珍珠母、龍骨、牡蠣等潛陽安神
藥配伍。酸棗仁,別名棗仁、酸棗核、山棗仁,由鼠李科喬木酸棗
成熟果實(shí)去果肉、核殼,收集種子,曬干而成。味甘、酸,性平。
能滋養(yǎng)心肝,安神,斂汗。
安神的食物有哪些
1、安神的食物有牛奶牛奶性味甘,平。牛奶是一種治療失眠
較理想的食物。牛奶中含有使人產(chǎn)生困倦感覺的生化物質(zhì)氨酸,
可以起到使人安眠的效果,加上牛奶的營(yíng)養(yǎng)所產(chǎn)生的溫飽感,更
可增加催眠的效果,脫脂牛奶與不脫脂牛奶具有同樣的作用。
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2、安神的食物有花生花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經(jīng)系
統(tǒng)所需要的重要物質(zhì),能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止
腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí),常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、
延緩衰老,是名符其實(shí)的“長(zhǎng)生果”。
3、安神的食物有南瓜綠蔬菜中含有豐富的維生素A,可是
南瓜中的維生素A也不會(huì)比綠蔬菜少。南瓜中還有一種極佳的
益腦元素——p-胡蘿卜素。南瓜吃起來甘甜清平,能夠醒腦提神,
改善神經(jīng)衰弱、心神不寧的癥狀。南瓜課用來做菜食用,每天吃
一次對(duì)補(bǔ)腦是很有效果的。
4、安神的食物有海帶在我們的印象中海帶含碘豐富,有助于
血管的排污和維持身體的酸堿平衡,抵抗疲勞。不過海帶中還含
有大量的亞油酸和卵磷脂,能夠健腦提神,海帶和其他海藻類一
樣,都含有大腦不可或缺的磺類物質(zhì)。
安神助睡眠的方法有哪些
1、睡前幾小時(shí)適量運(yùn)動(dòng)對(duì)于長(zhǎng)期入睡困難戶來說,運(yùn)動(dòng)是非
常好的方法,跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯(cuò)的選擇,
不過切記不可做太激烈的運(yùn)動(dòng)。
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2、擺放有助睡眠的花草、香薰有很多植物散發(fā)的香味都可
以幫助我們舒緩神經(jīng),利于睡眠,例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷
迭香之類的植物,如果覺得種植植物麻煩,那就使用方便簡(jiǎn)單的
助眠香薰也是可以的。
3、睡覺前可以喝杯熱牛奶、百合、小米等睡覺前可以喝上
一杯熱乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會(huì)讓大腦興奮
的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
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