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麗　

壓力大引起的身體不適癥狀　１０個女人當(dāng)中　就有一個患不同程度的　在睡前吃甜食。如果還是睡不著，就不　

美國哈里斯調(diào)查中心最近發(fā)布信　

偏頭痛　但患偏頭痛的人中，只有一半　要再逼自己做數(shù)綿羊的游戲了，不如起　

會主動尋求治療　人們對偏頭痛的起因　來練習(xí)一下瑜珈。經(jīng)歷了整晚失眠的痛　

息稱６０％－９０％的疾病與壓力有　

說法不一　一般說來　如果你反復(fù)感到　苦之后，第二天能做的補(bǔ)救工作，就是　

關(guān)。長期生活在壓力之下，你的身體就　

眼眶周圍疼痛　惡心時　很可能是偏頭　定要想方設(shè)法在中午打個盹?！?/p>

會以不同形式提出抗議。事實(shí)上　幾種　

痛的前兆?！“Y狀四：口唇皰疹　

由壓力引起的身體不適癥狀，在日常生　

對策首先不應(yīng)該依賴鎮(zhèn)痛藥，以　全世界約有５０００萬人患口唇皰　

活中　我們可以自己采取措施預(yù)防和緩　

免減少用藥后頭痛加劇。正確的做法　疹。你如果長期處于超負(fù)荷工作狀態(tài)．　

一

解　、　

癥狀一：感昌　

如果你連續(xù)幾周感到筋疲力盡、　

一

是：持續(xù)幾個月每周服兩次藥，形成規(guī)　患嘴唇皰疹的可能性會加大?！?/p>

律，然后逐步減少服藥次數(shù)，如４天或７天　對策發(fā)現(xiàn)有水疤癥狀時，先用冰　

次；第二，可以加些維生素Ｂ　預(yù)防：最　袋教１　０分鐘，再拿開５分鐘，反復(fù)２次，可　

咽喉疼痛　很可能是因?yàn)閴毫ο魅趿嗣狻?/p>

疫系統(tǒng)功能，使病菌較容易侵入體內(nèi)，　

引起呼吸道疾病　

對策：注意采取防感冒措施．如：多　

后、還要注意少吃奶酪、堅果及肉類食　抑制水皰腫張；然后抹一些茶樹油。另　

物．少喝葡萄酒?！⊥?、每天服用｛０００毫克賴氨酸（分３次　

當(dāng)然，在這一系列的預(yù)防措施實(shí)　服）、也能使水皰收縮變干。如果是經(jīng)?！?/p>

施之前，別忘記讓久坐在電腦桌前的自　

性出皰疹的女性，可以去開一些賴氨酸　

飲水．堅持用涼水洗瞼洗手，盡量不要　

己有換換空氣　伸展四肢的機(jī)會，哪怕　

服用　

讓手接觸嘴巴、鼻子和眼睛：傳統(tǒng)的防　

是５分鐘也好　

感冒中藥，如大蒜和魚腥草等　可以在病　

毒侵入初期、起到有效的防御作用　另　

外、保持愉快的心情也至關(guān)重要　對于　

癥狀三：失眠　

失眠總是隨著壓力和負(fù)擔(dān)的加重　

而加重。還有的女性，最容易在生理周　

期當(dāng)中出現(xiàn)失眠　通常的狀況是：一到　

那些容易感到抑翻；的人來說，經(jīng)常到戶　

外走走，會讓心情好起來、倘若再做些　

排卵期就嗜睡．排卵期過后又怎么也睡　

運(yùn)動就更好了　

不著　

癥狀二：共崩　對策唾前１小時吃少量火雞、奶酪　

緊張是偏頭痛的主要根源。通?！』蛘呓痿~沙拉、喝杯牛奶　但是不要　

１３種讓你變年輕的生活習(xí)慣　

我們的身體需要長期去用心照顧，下面為你介紹１３種健　

動?！?/p>

康生活習(xí)慣　讓你輕松健康”美“一天?！?/p>

１．吃早餐：可以年輕１歲。主要是補(bǔ)充纖維與水果，至　

于含有大量油脂的漢堡或薯餅并不含在內(nèi)。　

一

７．每天快步半小時：年輕３歲。這是一項不錯的健身運(yùn)　

８．充足睡眠：年輕３歲，應(yīng)有規(guī)律且維持好品質(zhì)　最好　

天能睡７Ｊｊ、時，優(yōu)質(zhì)的睡眠能讓身體自然產(chǎn)生更多的成長　

９．多吃蔬果谷類：年輕４歲?！?/p>

１０．少吃肉類、油脂：年輕６歲。食用量應(yīng)多控制，尤其　

荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學(xué)成分?！?/p>

２．擁有好的性生活：年輕６歲。優(yōu)質(zhì)的性生活有益身心　

健康，也有助情緒的穩(wěn)定?！?/p>

３．舉重：年輕７歲。１個禮拜２次，每次２０分鐘．可強(qiáng)化骨　

是飽和脂肪的攝取，應(yīng)維持在每日２Ｏ克以內(nèi)?！?/p>

骼、提高士氣，還可以苗條身材　

１１．牙線剔牙：年輕４歲。研究發(fā)現(xiàn)　牙周病與免疫系統(tǒng)　

４．每日小飲一次：年輕９歲。小飲～杯啤酒、葡萄酒　

失調(diào)和心臟血管有相當(dāng)大的關(guān)系．有效使用牙線，可以預(yù)防　

（紅　白酒皆可）或雞尾酒．有助心臟功能健康，但要小心每日　

牙周病，進(jìn)而減少免疫失調(diào)或其他心臟疾病問題?！?/p>

飲用量僅一小杯，別飲過量，否則會造成心臟血管負(fù)擔(dān)　

５．大笑：年輕７歲。常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，　

１２．運(yùn)動：年輕４歲。～周至少要有１／Ｊ＼時的激烈運(yùn)動，像慢　

跑　爬山　爬樓梯之類的，可以強(qiáng)化身體與心肌血管功能?！?/p>

心情輕松，反應(yīng)在臉上或心里．自然就年輕許多　

１３．了解自己身體癥狀（預(yù)警征兆）：年輕１２歲。預(yù)防勝　

６．上課：年輕５歲。學(xué)習(xí)新的課程，可讓人的心里回復(fù)年　

于治療．了解身體健康狀況，并及早進(jìn)行預(yù)防或治療，可免疾　

輕歲月記憶，進(jìn)而反應(yīng)在外表的也是年輕的感覺?！?/p>

病惡化的可能?！?/p>

１８｝藥扭與人’胡約腱康　哪些問題對睡眠質(zhì)量影響大　

睡眠的姿勢：以右側(cè)臥位睡眠為宜，尤其是惠有心臟病的人　

安睦?。辍?/p>