女性練完骨盆功更增快感

起首，必須申明的是，女性操練這套功夫，不必然是為了作男性(即使是老公)的玩物，

這是一個(gè)很首要的觀念題目。女性讀者必須認(rèn)清這一點(diǎn)，學(xué)會(huì)這一套功夫的方針不是單為補(bǔ)

充男性的愛(ài)好和官能上的歡愉，女性本人也一樣能夠補(bǔ)充快感，在美國(guó)，這是某些婦女健身

房里必做的“體操”，也是“好女孩”愛(ài)做的舉動(dòng)。

這種舉動(dòng)稱為骨盆駕馭或骨盆舉動(dòng)，得當(dāng)?shù)鸟{馭骨盆是性感女性最大的訣竅，骨盆以得

當(dāng)?shù)木幹茡u擺，不單能夠使全身姿態(tài)美觀，而且能大大補(bǔ)充魚水之歡。

今朝美國(guó)的健美專家所統(tǒng)計(jì)的骨盆舉動(dòng)，種類很多，然而每一種都以已故的婦科醫(yī)師阿

諾德·凱吉爾在五十年代所發(fā)現(xiàn)的“凱吉爾舉動(dòng)”或“凱格吉縮短”為按照，凱吉爾醫(yī)師設(shè)計(jì)這

種舉動(dòng)的方針，原在治療婦女病人的如廁失禁癥，然而做過(guò)這種舉動(dòng)的婦女，發(fā)現(xiàn)她們?cè)谛?/p>

交的期間，不單本人補(bǔ)充快感，而且也能使老公或戀人感應(yīng)以前所沒(méi)有的愉快和歡愉。于是

性治療家們紛紛用這種法子來(lái)治療性冷感的婦女，或用來(lái)改善夫妻之間的性關(guān)系。

所謂“骨盆舉動(dòng)”，錘煉的不是骨盆的骨骼，而是包在骨骼外面的肌肉，那是構(gòu)成骨盆的

有彈性和縮短性的肌肉，這是婦女身上最首要的肌肉之一。

骨盆肌肉的虛弱可能是性官能不良的因由，性官能不良囊括時(shí)痛楚，時(shí)代缺乏

感應(yīng)和很難達(dá)到飛騰等在內(nèi)。

紐約市一家女性健美院的主持人了解骨盆舉動(dòng)對(duì)健美和性感的首要性。她額外夸大骨盆

的上下舉動(dòng)和扭轉(zhuǎn)舉動(dòng)(這兩種舉動(dòng)及象舞蹈時(shí)的腰部以下向前貼和扭動(dòng)臀部)，以及肌肉駕

馭。這一切舉動(dòng)的方針都在使女性腰部以下的身體能移動(dòng)自如。天天花一點(diǎn)點(diǎn)期間操練骨盆

舉動(dòng)，成果必然會(huì)補(bǔ)充魚水之歡。

骨盆舉動(dòng)的第一部，是要收緊和放松四周的肌肉，使老公或戀人有較強(qiáng)的快感。他

的直接跟壁接觸的期間，的一張一合會(huì)使他感應(yīng)出奇的愉快。

你也許不了解應(yīng)當(dāng)錘煉的是啥部位的肌肉，于是必須加以識(shí)別:坐在馬桶上，雙腳分隔。

如廁到中途的期間，使尿液遏制流出。你用來(lái)禁止如廁流出的肌肉就是你要找的骨盆肌肉，

一旦找到了這部分肌肉，天天至少能夠縮短和放松舉動(dòng)各四十次到五十次，使這部分肌肉達(dá)

到“最好狀況”，這是一種隨時(shí)隨地能夠做的“隱秘”舉動(dòng)，沒(méi)人看得出來(lái)。于是你能夠在家里，

在辦公室里，或在搭電梯，坐公共車的期間操練，顛末一個(gè)月擺布。你能夠把天天縮短和放

松的次數(shù)削減到二十次，以維系肌肉的彈性，在時(shí)縮短和放松的次數(shù)不要計(jì)較在內(nèi)。

骨盆舉動(dòng)的第二步，要做兩種使骨盆向上提和扭轉(zhuǎn)的根底舉動(dòng)，你在舞池里，也許已經(jīng)

做過(guò)這類舉動(dòng)，在的期間做這一類舉動(dòng)，能夠補(bǔ)充男女兩個(gè)性器官的接觸面和摩擦力，

進(jìn)步兩小我的快感。

操練骨盆上下舉動(dòng)的最佳措施，是想像你正在穿一條極緊的牛仔褲。站在地上，兩腳分

隔約三十公分，雙膝彎曲，想象你已經(jīng)穿上牛仔褲，此刻要拉上拉鏈，你的骨盆應(yīng)當(dāng)向前和

向上進(jìn)步，腹部收緊，做到這個(gè)姿勢(shì)，停一秒鐘，然后放松。然后再反復(fù)做向前向上的舉動(dòng)。

雙腳和雙膝的位置，維系不變，只能使骨盆做上下舉動(dòng)(向上向前的間隔最多約八公分到十

公分)。天天做二十次擺布，直到不暇思考就能做為止，凡是需要一天到四天。獲得宗旨此

后，你就能夠加上扭轉(zhuǎn)舉動(dòng)了。

假如你在舞蹈時(shí)很少扭動(dòng)臀部或使骨盆上下舉動(dòng)，你想必看過(guò)舞蹈女郎所表演的這種

“惹火”動(dòng)作。跳肚皮舞的女郎額外擅長(zhǎng)這一點(diǎn)。有很多尋芳客愛(ài)好肚皮舞娘，可能是由于她

的床第功夫，在根底上就高人一籌。假如能到肚皮舞練習(xí)班去研習(xí)，不單能夠骨盆駕馭得恰

到益處，而且在行動(dòng)之間也能顯出優(yōu)雅的性感。

操練骨盆扭轉(zhuǎn)的第一步，是站在地上，雙腳分隔約三十公分，膝蓋略曲，臀部收緊，兩

臂垂在身體兩旁。全身放松，極慢的使骨盆向上向前，然后轉(zhuǎn)到右方，到不克不及再向右為

止，身身體重量量放在右腳上，此刻把骨盆向后方(把臀部向上提)，再把骨盆轉(zhuǎn)到極左方，

身身體重量量落在左腳上，其次，使骨盆向上，縮短臀部，再扭轉(zhuǎn)到右腳上，就如此扭轉(zhuǎn)一

周，如此好象不輕易，于是，開(kāi)首的期間要慢慢的做，做一個(gè)動(dòng)作想一下，在操練扭轉(zhuǎn)十次

此后，再以相反的標(biāo)的目的扭轉(zhuǎn)骨盆。各個(gè)標(biāo)的目的扭轉(zhuǎn)十次，直到能夠或許扭轉(zhuǎn)二十次為

止。有些女性說(shuō)，配著音樂(lè)操練做起來(lái)要輕易得多。

一旦練熟了骨盆的上下和扭轉(zhuǎn)舉動(dòng)，你就能夠把這些舉動(dòng)跟內(nèi)部的縮短和放松舉動(dòng)綜合

應(yīng)用，成為床上功夫的專家了。如此的床功能使你在的期間完全駕馭骨盆，因而能使你

本人和老公或戀人獲得前所未有的肉體上的快感，大大的補(bǔ)充魚水之歡。

綜合骨盆舉動(dòng)的預(yù)備姿勢(shì)跟骨盆扭轉(zhuǎn)舉動(dòng)不異，兩腳分隔約三十公分，膝部略曲，臀部

縮短，骨盆向前。就這個(gè)姿勢(shì)，做內(nèi)部縮短舉動(dòng)。此刻骨盆轉(zhuǎn)到右方，內(nèi)部肌肉放松。再轉(zhuǎn)

到后方，臀部進(jìn)步，內(nèi)部肌肉再度縮短，然后轉(zhuǎn)到左方，放松內(nèi)部肌肉。這種舉動(dòng)分為下列

四動(dòng):

第一動(dòng)--向前向上--縮短。

第二動(dòng)--向右扭轉(zhuǎn)--放松。

第三動(dòng)--向后向上--縮短。

第四動(dòng)--向左扭轉(zhuǎn)--放松。

骨盆舉動(dòng)的終極方針是綜合內(nèi)部肌肉的縮短和放松，以及骨盆上下和扭轉(zhuǎn)舉動(dòng)。這兩種

動(dòng)作開(kāi)初不輕易協(xié)調(diào)。正好象初學(xué)鋼琴的人，擺布兩手很難同時(shí)彈差異的樂(lè)譜一樣，但如能

做得極慢，而且做一個(gè)動(dòng)作就大聲數(shù)出來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不久就能同時(shí)做兩種動(dòng)作，開(kāi)首的期間

天天做上下扭轉(zhuǎn)和收放二十次，到第二周末時(shí)增到四十次。做完兩個(gè)星期，大部分女性應(yīng)當(dāng)

能不暇思考就同時(shí)做出兩種舉動(dòng)，精通兩種舉動(dòng)后不需要繼續(xù)操練(天天操練縮短和放松內(nèi)

部肌肉的舉動(dòng)不成遏制，因如此做才能維系肌肉的彈性)。當(dāng)你時(shí)，幾乎會(huì)自然而然的

加以應(yīng)用。

應(yīng)用骨盆舉動(dòng)，開(kāi)初最好不要適用傳統(tǒng)的男上女下姿勢(shì)，應(yīng)當(dāng)應(yīng)用女上男下的姿勢(shì)，老

婆鄙人面的期間，老公假如沒(méi)有效雙肘和雙膝撐持他的身體重量，老婆的骨盆經(jīng)常無(wú)法扭轉(zhuǎn)

自如。

老公或戀人平臥在床上，你的膝蓋和腳放在他的大腿兩邊，面對(duì)著他。輕輕地、慢慢地

把他的塞進(jìn)你的，假如你已經(jīng)學(xué)會(huì)了前頁(yè)所說(shuō)的骨盆舉動(dòng)，你就能夠應(yīng)用幾種差異

的動(dòng)作。其一，在上上下下滑動(dòng)的期間，你能夠扭轉(zhuǎn)骨盆，而且用內(nèi)部肌肉“吸”

住:其二，在你向后滑再向前沿向他的肩胳的期間，“抓”住他的，有些諳練的女性

能夠駕馭，使他的頭摩擦，以補(bǔ)充她本人的快感。

你騎在男性身上，他的插在你的里的期間。他的感慨傳染是你的在他或

摸他的而不單是夾住他的，加上扭轉(zhuǎn)和上下舉動(dòng)和一吸一放，能夠使他感應(yīng)最大的

歡愉。事實(shí)上，所有女性只要能操練骨盆舉動(dòng)，一樣能夠使床鋪?zhàn)兂商焯谩?/p>