男性健康小常識(shí)

男人們，除了努力工作，也該給健康來一個(gè)新的規(guī)劃。

步驟/方法

1.強(qiáng)健的體魄：你夢(mèng)想著擁有施瓦辛格般健壯、結(jié)實(shí)的體魄嗎?很難想象，

如果你是一副弱不禁風(fēng)的“女生”模樣或是贅肉橫生的“老頭”體態(tài)，如何叫你的

女人愛你。從今天起，要重視你的肌肉美了，嘗試著去做些舉重之類的力量練

習(xí)吧，讓身體真正強(qiáng)大起來

2.勇敢無畏的心：不要以為生理健康就OK，在這個(gè)壓力環(huán)生的時(shí)代，真正

健康的男人應(yīng)該有一顆英勇無畏的心，遇事從容鎮(zhèn)定。養(yǎng)成每天做10分鐘冥

想練習(xí)的習(xí)慣，就可以增強(qiáng)你的抗壓能力

3.擁抱：經(jīng)常和你的愛人進(jìn)行纏綿柔情的擁抱吧!擁抱里包含著一種難舍難

分、彼此感激的情懷，會(huì)讓你的頭腦分泌一種“催產(chǎn)素”的荷爾蒙，幫助你穩(wěn)定

情緒、提高免疫力。

4.健康咨詢：身體零部件出現(xiàn)故障有時(shí)是沒有征兆的，所以不要自我感覺良

好就不去體檢。定期體檢和進(jìn)行健康咨詢，會(huì)使你對(duì)自己的身體有一個(gè)恰如其

分的評(píng)價(jià)。

5.運(yùn)動(dòng)：盡管老生常談，你執(zhí)行得可能仍不夠好。記住健康是自己的，運(yùn)動(dòng)

是你擁有健康的最行之有效的方法。哪怕每天早起半小時(shí)晨跑一小會(huì)兒，或是

工休時(shí)偷閑扭扭脖子、踢踢腿也好。

6.飲食：營養(yǎng)學(xué)家說，男人想要一個(gè)好身體，飲食先需來場(chǎng)革命!把自己的

肚子當(dāng)成一個(gè)能容納一切的雜貨鋪，時(shí)間久了，恐怕會(huì)使你的身體變得不堪一

擊。正確的飲食習(xí)慣是每天要保證攝入新鮮的水果和蔬菜、全麥?zhǔn)称?、豆類?/p>

魚、瘦肉和各種堅(jiān)果類，而不要過度飲酒。

7.儀態(tài)：儀態(tài)是男人健康的一個(gè)隱性指標(biāo)，現(xiàn)在是該重視它的時(shí)候了。因?yàn)?/p>

一個(gè)舉止得體大方、盡顯紳士風(fēng)度的男人會(huì)由內(nèi)而外流露出一種健康的美;相

反，舉手投足間彰顯出粗俗不雅行為的男人自然無緣與健康牽手。

8.親密行為：男人表達(dá)愛的方式無外乎一些親密行為，最后歸根結(jié)底到性。

男人對(duì)待性有兩種截然不同的態(tài)度：一種顧不上溫情和纏綿就直奔主題;另一

種是待一切水到渠成時(shí)，方有滋有味地感受激情的快樂。通常來說，后一種性

愛方式更有利于身心健康。

9.旅行：不要借口工作忙，把休假旅游的事一推再推，帶著放飛的心，造訪

野外的山光水景，或是陶醉于怡然的心境中，會(huì)讓你的身心由里到外都受到凈

化和鍛煉，享受真正的健康。

“男性健康日”男人大方談苦衷

男兒看病莫入誤區(qū)

男兒有病切莫走入治療誤區(qū)。上海市男科學(xué)研究所博士李錚說，女人不生孩

子，都知道一定要上醫(yī)院檢查診治，沒人相信吃補(bǔ)品、品就能生孩子的。

但一些男性患了生殖系統(tǒng)的疾病，大多諱疾忌醫(yī)，吃藥、壯陽藥，這是走

入了誤區(qū)。男性疾病一定要上醫(yī)院經(jīng)科學(xué)檢查后，才能對(duì)癥。很多男性患

者對(duì)男科門診有誤解，認(rèn)為男科就是專門看性病的門診，所以九成以上不肯直

接到男科門診就治，往往要轉(zhuǎn)好幾個(gè)科室，經(jīng)醫(yī)生反復(fù)解釋宣傳后才肯到男科。

七拖八拖，往往加重了病情，貽誤了治療時(shí)間，給自己和家人帶來難以彌補(bǔ)的

影響。

那么，哪些疾病應(yīng)就診男科門診呢？

上海仁濟(jì)醫(yī)院泌尿男科副教授韓銀發(fā)談了他的看法。

男子不育癥。以前對(duì)婚后不育，首先考慮的是女方問題，使得女方到處就醫(yī)

或亂服藥，結(jié)果還是不能懷孕。據(jù)男性學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，造成不孕的原因也有是男

方引起的，如：精液質(zhì)量異常、精道炎癥等，男方應(yīng)進(jìn)行檢查。

性功能障礙。指異常，如：無或亢進(jìn)。異常，早泄、頻繁

遺精或不等。除了為生育治療外，中老年患者也是治療對(duì)象。前列腺炎、

性傳播疾病、輸精管再通等，也是男科治療項(xiàng)目。

先天性生殖器官疾病。青春發(fā)育后期，如發(fā)現(xiàn)生殖器官發(fā)育或第二性征(胡須、

喉結(jié)、)發(fā)育差時(shí)要考慮本癥。隱睪癥：男孩出生后在陰囊內(nèi)摸不到睪丸，

此時(shí)不要錯(cuò)過藥物治療的機(jī)會(huì)。包皮異常：7歲前包皮過長，屬正?，F(xiàn)象，只

需家長經(jīng)常幫他上翻清潔即可，對(duì)包皮過緊引起不能上翻的，需及時(shí)治療。精

索靜脈曲張引起的不育或不適癥狀影響到生活的，也需要治療。·張學(xué)全張建松·

避孕不光是女人的事

一些男人對(duì)計(jì)劃生育認(rèn)識(shí)有誤差

專家指出，在計(jì)劃生育方面，男人們的表現(xiàn)很糟糕，有超過30％的人認(rèn)為避

孕、優(yōu)生等計(jì)劃生育的事是妻子的事，與己無關(guān)。

·酒后亂性恐影響生育

32歲的陳女士結(jié)婚已有6年多的時(shí)間了，但她至今仍不打算要孩子。問及原

因，她說丈夫素喜煙酒，而且酒后房事太多，怕影響下一代。對(duì)于丈夫抽煙酗

酒之事，陳女士在結(jié)婚的頭一天就明確告訴他，他一天不戒煙戒酒，她就不會(huì)

懷孕要孩子。為了對(duì)未來的孩子負(fù)責(zé)，她不得不一次次地采取各種避孕措施。

據(jù)專家介紹，酒后行房，對(duì)于夫妻雙方，極易引起生殖健康方面的疾病。此

時(shí)的精子已嚴(yán)重受染，精子的成活數(shù)量和質(zhì)量都受到了嚴(yán)重影響，而多數(shù)人對(duì)

吸煙、酗酒、、隨意用藥及接觸有害品所造成的影響認(rèn)識(shí)不足，導(dǎo)致一些

畸形兒或智力不高的嬰兒出生。

·安全套避孕安全簡(jiǎn)捷

廣州長安醫(yī)院一位婦產(chǎn)科醫(yī)生告訴記者，現(xiàn)在有不少丈夫拒絕使用避孕套避

孕，理由是安全套讓夫妻之間少了許多情趣。而與此同時(shí)，一項(xiàng)調(diào)查顯示，近

十多年來，采用放環(huán)、避孕套、殺精劑等方法避孕的婦女，特別是年輕婦女人

數(shù)出現(xiàn)大幅下降，而選擇藥物避孕的人越來越多。

專家指出，其實(shí)在眾多的避孕方法中，安全套最為簡(jiǎn)捷方便，又無任何副作

用。而如果男人把避孕的責(zé)任都推給妻子，一味讓妻子服用，時(shí)間一長，

必會(huì)對(duì)女性身體健康造成影響，比如內(nèi)分泌失調(diào)等。另外，長期服用還

有可能導(dǎo)致女性出現(xiàn)無排卵現(xiàn)象，嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)無排卵型功能性子宮出血，

可導(dǎo)致不孕或患血栓性靜脈炎等。而且，有資料顯示，長期服用，得

腺癌的幾率會(huì)提高。

據(jù)廣州市計(jì)劃生育科學(xué)技術(shù)研究所吳偉雄副所長介紹，最新一代男性避孕肌

注針劑“十一酸睪酮酯注射液”，在廣州已啟動(dòng)近一年的時(shí)間，目前已有近百名

志愿者接受了臨床注射研究，效果明顯，那些忌諱用安全套也不愿結(jié)扎的丈夫

們，不日就能免費(fèi)用上這種藥物了。

男人也有更年期

45-55歲年齡段的男士們要注意了

今年的“男性健康日”，“男性更年期”的概念首次出現(xiàn)，引起了廣泛的關(guān)注。

廣東省計(jì)劃生育醫(yī)院副院長黃健初指出，“男性更年期”是一個(gè)很新的醫(yī)學(xué)概念，

2000年由世界衛(wèi)生組織首次提出，這個(gè)概念“進(jìn)口”時(shí)間不長，很多病人甚至男

科醫(yī)生對(duì)此感覺都很陌生。實(shí)際上，45-55歲的男性普遍面臨雄激素分泌水平的

不穩(wěn)定。雄激素對(duì)男性生殖器官的發(fā)育和維持男性特征具有重要的作用，對(duì)大

腦、腎臟、皮膚、骨髓、肝臟和肌肉都有重要的調(diào)節(jié)功能。缺乏雄激素會(huì)使45-55

歲這個(gè)年齡段20％-80％的男士出現(xiàn)以下四類更年期癥狀的全部或部分：

———精神心理癥狀：健忘、注意力不集中、焦慮、抑郁、缺乏自信、效率

降低；

———血管舒縮癥狀：心悸、潮熱、出汗；

———生理體能癥狀：失眠、食欲不振、骨骼與關(guān)節(jié)疼痛；

———性方面的癥狀：性興趣降低、降低和陽痿。

遺憾的是，不少醫(yī)院男科醫(yī)生對(duì)此都認(rèn)識(shí)不足，忽視了病人這些癥狀可能提

示男性更年期的來臨。而出現(xiàn)上述癥狀的男性，大多認(rèn)為是工作太累了，老了

而出現(xiàn)的“正?，F(xiàn)象”，沒有求醫(yī)的意識(shí)或者沒有到合適的?？瓶床?。與女性更

年期一樣，男性更年期的病人應(yīng)當(dāng)?shù)玫郊胰说年P(guān)心與體貼，他們同樣需要在醫(yī)

生的指導(dǎo)下適量補(bǔ)充雄激素。

男科太薄弱這一狀況急需改變

中科院上海藥物研究所研究員錢紹禎說，與婦產(chǎn)科相對(duì)應(yīng)的男科，目前發(fā)展

速度仍不盡人意。這一狀況急需改變。

錢紹禎介紹，我國人口眾多，但目前只有南京、成都、重慶、沈陽、昆明等

城市建立了男科醫(yī)院。許多大城市不僅還沒有男科醫(yī)院，連男科門診也跟不上

需要。許多屬男科看的病，如性病、性功能障礙、前列腺炎等只能到皮膚科、

泌尿科去。而泌尿科醫(yī)生因忙于開刀做手術(shù)，又很少有更多精力研究男科疾病。

值得一提的是，專門從事男科研究的機(jī)構(gòu)實(shí)在太少，應(yīng)當(dāng)引起重視。

男科人才培養(yǎng)和教材編制也十分薄弱。目前我國醫(yī)科高校尚未設(shè)立男科專業(yè)，

無專業(yè)教材。男科研究生更無從談起。以致有的省市醫(yī)院中現(xiàn)有的男科醫(yī)生都

是從泌尿科或內(nèi)分泌科轉(zhuǎn)來的。