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      睡眠不好怎么辦 老年人調(diào)理有秘方
      
			
      
				2022-04-17 10:37:00
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			  來(lái)源：[db:來(lái)源]
			
      
		
      
				
		
      
			
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      2022年4月16日發(fā)(作者：中秋節(jié)免費(fèi)嗎高速公路)
      如對(duì)您有幫助，可購(gòu)買(mǎi)打賞，謝謝
      睡眠不好怎么辦老年人調(diào)理有秘方
      導(dǎo)語(yǔ)：老年人的睡眠就是很不好的，我們經(jīng)常會(huì)看到晚上跳廣場(chǎng)舞的
      大媽?zhuān)缟虾茉缇驮谕饷孢\(yùn)動(dòng)。畢竟隨著時(shí)間的變遷，人們的身體也
      是在不斷的發(fā)生著
      老年人的睡眠就是很不好的，我們經(jīng)常會(huì)看到晚上跳廣場(chǎng)舞的大媽?zhuān)?/p>
      早上很早就在外面運(yùn)動(dòng)。畢竟隨著時(shí)間的變遷，人們的身體也是在不
      斷的發(fā)生著改變的，因此，睡眠質(zhì)量下降也是常見(jiàn)的。面對(duì)這樣的失
      眠發(fā)生，您最好就是在生活中進(jìn)行及時(shí)的調(diào)理。那么，在生活中老人
      睡不好，中醫(yī)會(huì)有調(diào)理的措施嗎？
      老人睡眠不好改如何調(diào)理？
      1、要調(diào)節(jié)生物鐘的變化
      想要遠(yuǎn)離失眠的發(fā)生，在生活中就要注意適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)自己的生物鐘。
      使睡眠的生物鐘狀態(tài)盡量與自然周期同步。由于太陽(yáng)光是影響生
      物鐘的重要因素，所以，調(diào)節(jié)生物鐘應(yīng)設(shè)法從改變光線的亮度入手。
      老年人每天應(yīng)盡量在戶(hù)外度過(guò)黃昏時(shí)光，在太陽(yáng)還未下山時(shí)就去戶(hù)外
      散步、培植花草等。使身體能感受到陽(yáng)光而推遲困倦的感覺(jué);而清晨則
      應(yīng)避免光線的刺激，清晨外出散步應(yīng)戴太陽(yáng)鏡，因?yàn)楣饩€主要是靠眼
      睛來(lái)感受的。從而使老人的生物鐘與自然周期盡可能地同步，使睡眠
      與夜晚同行。
      2、食療法
      飲食的健康也是很重要的，在生活中就要適當(dāng)?shù)倪x擇一種合理的食
      療進(jìn)行緩解。好“覺(jué)”可以吃出來(lái)。代養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為“少寐乃老年人之大
      患”，并指出老人少寐
      種食療方法
      多屬虛證，故應(yīng)以食物清補(bǔ)為宜。這里介紹幾
      可助老人提高睡眠質(zhì)量。小米具有健胃、和脾、安眠之
      功效，研究發(fā)現(xiàn)，小米中含有豐富的谷氨酸，可使人產(chǎn)生困倦感，將
      生活常識(shí)分享
      			

			
        
      
			
      
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