最好的藥物，是飲食；最好的療效，是堅(jiān)持！

早調(diào)心肺，晚調(diào)肝腎，常調(diào)脾胃膽

【1】健康的四大基石之平和的心態(tài)：心態(tài)永遠(yuǎn)在第一位，一天笑三笑，醫(yī)生要上

吊，一天笑三笑，遠(yuǎn)離病和藥。

【中醫(yī)八綱：寒熱里外虛實(shí)陰陽(yáng)，八綱不平和人就容易得病】

【2】要想身體好，先把飯吃好，要想身體棒，先把鈣吃掉，食療勝藥，把飯當(dāng)成

藥吃，千萬(wàn)別把藥當(dāng)成飯吃。

【3】有一句話說(shuō)得好，騰不出時(shí)間睡覺(jué)，遲早要騰出時(shí)間生病，咱們中國(guó)有一句

老話，天天失眠，少活十年。

【4】女性終生不要離開(kāi)豆，因?yàn)槎诡?lèi)里面有【大豆益黃酮】:刺激雌激素分泌，

保護(hù)婦科。

【5】肝

養(yǎng)肝：綠豆、綠蔬菜、醋

綠豆湯：水沸后再煮七八分鐘（夏天五六分鐘），不放糖，脾氣不好、老生氣，近

視、高血壓、高血脂、高血糖。

降肝火蔬菜：吃晚飯的時(shí)候吃生拌菜，放芝麻醬（補(bǔ)腎），放適量醋。

酸奶不好：成分表：牛奶、砂糖、增凝劑、增稠劑，防腐劑，天天喝，血粘稠

牛奶不好：過(guò)去是很好，因?yàn)檫^(guò)去窮，沒(méi)有大魚(yú)大肉；現(xiàn)在都大魚(yú)大肉了，再喝奶，

火上澆油，兩者只能選其一。

【6】脾

脾不好：大便一天多次，唇干，口腔潰瘍，婦科、前列腺問(wèn)題，不育不孕，痛經(jīng)，

臉蠟黃

養(yǎng)脾：喝豆?jié){

國(guó)外有豆腐節(jié)，外國(guó)人都吃豆?jié){了，中國(guó)人都改吃牛奶了，營(yíng)養(yǎng)過(guò)勝，不好。

健脾：水果（除西瓜），玉米、小米

傷脾：飲料，冰飲料，甜健脾，過(guò)甜傷脾

【7】肺

鼻炎為什么不能根治，因?yàn)楣庵伪亲恿?，，根在肺，治肺就能根治?/p>

打呼嚕：心肺都不好

肺不好：容易憂傷，一憂傷，肺更不好。

傷肺：少吃辣，不能過(guò)

養(yǎng)肺：晚上生吃白蘿卜

白蘿卜（生吃養(yǎng)肺，熟吃潤(rùn)腸）

【8】心

舌頭不好：心肝脾不好，腰酸背痛腿抽筋，上面熱，下面涼

心：心情好就好，過(guò)喜生悲

心不好：眼比較直，不愛(ài)動(dòng)；情緒亂、抑郁、失眠

養(yǎng)心：主赤豆，輔棗

降心火：中午吃生拌苦瓜，嗓子不舒服，也吃，因?yàn)樾闹魃?，舌根為咽?/p>

【9】腎

腎：納氣，腎氣不足，耳膜波動(dòng)少，聽(tīng)覺(jué)就不好，恐傷腎，腿軟。

補(bǔ)腎：主黑豆（晚上喝黑豆粥），輔黑芝麻、堅(jiān)果

心氣不足，上邊腫；腎氣不足，下邊腫。

氣腫：按一下，會(huì)回來(lái)

水腫：按一下，一個(gè)坑

養(yǎng)腎：咸，過(guò)咸毀腎，根據(jù)自己的情況、工作適量調(diào)整。

【10】運(yùn)動(dòng)五節(jié)操

1】養(yǎng)心：早上吃完早飯，邊走邊搓手，掌心有個(gè)心經(jīng)的主穴，手搓熱后捂眼

睛，再搓前臂，兩手交叉著搓。

2】護(hù)腎：晚上泡腳的時(shí)候用兩手背搓腰。

3】護(hù)肝：晚上雙手疊放在心窩的位置，順時(shí)針從上向下的（順是補(bǔ)，逆是泄）

轉(zhuǎn)五圈。從中間由上向下平推五次，五次為一組，每天做10組，什么都不要想。

4】常調(diào)脾胃膽：用拇指和食指去捋雙腿上的兩條脛骨，上下都行，這叫長(zhǎng)命穴，

足三里。雙手握拳，敲兩側(cè)的外褲線，那里是膽經(jīng)。

5】捏?。河檬帜蠹怪系钠?，從下往上，捏玩泡腳。

【11】眼睛的問(wèn)題都是肝的問(wèn)題，青光眼，白內(nèi)障，網(wǎng)脫等等，近視眼的把肝火

泄了眼鏡就摘了。除了網(wǎng)脫，其他的眼病可以用這個(gè)方法治：每天吃泄肝火的食物，把肝火

降下來(lái)，然后把水杯子里倒上熱水（不要燙到），往里面滴上10滴20滴醋，把眼睛放在杯

口處用熱氣熏眼睛，慢慢白內(nèi)障就沒(méi)了，醋是活血化淤的。

醋有美白淡斑的作用，倒太多別成熊貓眼了

張悟本中醫(yī)養(yǎng)生：時(shí)辰與臟器、補(bǔ)腎問(wèn)題

一、氣血運(yùn)動(dòng)

1、從中醫(yī)的角度講，人就有兩個(gè)病，就是氣、血的病。

2、中醫(yī)八綱：寒、熱、里、外、虛、實(shí)、陰、陽(yáng)。八綱不平和了人就容易得病。

3、中醫(yī)的運(yùn)動(dòng)：是指運(yùn)氣動(dòng)血。就是早調(diào)心、肺、晚調(diào)肝、腎，長(zhǎng)調(diào)脾、胃、膽。

4、運(yùn)動(dòng)五節(jié)操：

⑴養(yǎng)心，早上吃完早飯，邊走邊挫手，掌心有個(gè)心經(jīng)的主血，手挫熱后捂眼睛。再

挫前臂，左手挫右臂，右手挫左臂。

⑵護(hù)腎，晚上泡腳的時(shí)候用兩個(gè)手背挫腰。

⑶護(hù)肝，晚上雙手疊放放在心窩的位置，順時(shí)針，從上向下轉(zhuǎn)圈的（順是補(bǔ)，

逆是泄），轉(zhuǎn)5圈。從中間由上向下平推5次，這算一組，每天做10組。腦子什么都不要想，

就想著氣通。

⑷長(zhǎng)調(diào)脾胃膽，用拇指和食指去捋雙腿上的兩條脛骨，上下都行。這叫長(zhǎng)命穴，足

三里。雙手握拳，敲兩側(cè)的外褲線，那里是膽經(jīng)。

⑸捏肌，用手指捏脊柱上的皮，從下往上。捏完泡腳。

二、時(shí)辰與臟器的關(guān)系

每天有24個(gè)小時(shí)，一年12個(gè)月，屬象是12個(gè)屬象，12個(gè)時(shí)辰，24個(gè)節(jié)氣，都是

有道理的。每?jī)蓚€(gè)小時(shí)是一個(gè)時(shí)辰，每個(gè)時(shí)辰是每個(gè)臟器工作的時(shí)間。

23點(diǎn)-1點(diǎn)：膽工作，屬鼠，古人說(shuō)膽小如鼠。膽是管腦袋的。膽生一陽(yáng)如鼠小，

最好不要晚于這個(gè)時(shí)間睡覺(jué)。膽小如鼠，膽是管腦袋的，做事需要想，膽不好的人常常嘴苦，

膽汁應(yīng)該向下走，卻向上走，造成腦子興奮就失眠了，膽為什么熱呀，肝膽相照，肝火大，

膽就熱，肝的反射是神經(jīng)，所以叫神經(jīng)衰弱。夜里面口干舌燥，晚上睡覺(jué)腿筋，為什么不白

天不渴不抽筋呢，這就是有病的癥狀。再抽的時(shí)候看看表，是不是這個(gè)時(shí)間抽呢。西醫(yī)驗(yàn)血

為什么是早晨驗(yàn)呀，因?yàn)楦问且估锩婀ぷ鞯摹?/p>

1點(diǎn)-3點(diǎn)：肝工作，屬牛，脾氣不好肝火旺，是牛脾氣。頭疼應(yīng)該把肝火降下來(lái)就

不疼了。肝臟活躍腓毒，深度睡眠中才能養(yǎng)肝。

3點(diǎn)-5點(diǎn)：肺工作，屬虎，老虎一叫滿山聽(tīng)得見(jiàn)，肺活量大。肺工作，春秋愛(ài)咳嗽

的時(shí)候都是這個(gè)時(shí)間咳嗽，晚上睡覺(jué)前吃盤(pán)生的白蘿卜，治療咳嗽。深度睡眠中。

5點(diǎn)-7點(diǎn)：大腸工作，屬兔，兔子吃草，老祖宗告訴我們應(yīng)該多吃青菜類(lèi)，多吃雜

糧類(lèi)。大腸氣盛，喝水，培養(yǎng)此時(shí)排便的習(xí)慣。

7點(diǎn)-9點(diǎn)：胃工作，屬龍，龍是蠕動(dòng)著走呀，胃也是蠕動(dòng)，所以人必須吃早飯。胃

分泌胃酸等待食物，要吃皇帝的早餐。

9點(diǎn)-11點(diǎn)：脾工作，屬蛇，蛇是蠕動(dòng)著走，脾胃必須蠕動(dòng)運(yùn)化，喝水，消化和吸

收的時(shí)間。

11點(diǎn)-13點(diǎn)：心工作，屬馬，馬跑得快，是血流量大，心臟有勁。身體陽(yáng)陰轉(zhuǎn)換開(kāi)

始，閉目小憩一會(huì)兒。

13點(diǎn)-15點(diǎn)：小腸工作，屬羊，吸收營(yíng)養(yǎng)的。吃草長(zhǎng)大的。小腸需要營(yíng)養(yǎng)，吃大

臣的午餐。

15點(diǎn)-17點(diǎn)：膀胱工作，屬猴，猴上躥下跳，膀胱是儲(chǔ)存尿的。體內(nèi)猴子上串下跳，

多喝水多吃水果。

17點(diǎn)-19點(diǎn)：腎工作，屬雞，雞吃石沙補(bǔ)鈣強(qiáng)腎，晚飯黑豆粥補(bǔ)腎。

19點(diǎn)-21點(diǎn)：心胞經(jīng)工作，屬狗，狗是護(hù)主人的，心胞是保護(hù)心臟的。狗護(hù)主保護(hù)

心臟，娛樂(lè)愉悅活動(dòng)。

21點(diǎn)-23點(diǎn)：三交經(jīng)工作，屬豬，該睡覺(jué)了。三交經(jīng)是胸腔跟腹腔的聯(lián)系，糖尿病

多是這個(gè)毛病。氣運(yùn)三焦通順，心平氣和準(zhǔn)備休息啦。

男的生病愛(ài)發(fā)生在左邊，女的愛(ài)發(fā)生在右邊，為什么。中醫(yī)講，肝是升氣的，肺是

下氣的，男同志愛(ài)生氣，傷肝，肝在左邊，所以男的左邊愛(ài)生??；女的愛(ài)憂，憂傷肺，所以

女的右邊愛(ài)生病。

臉上長(zhǎng)豆：腦門(mén)上是心，左面是肝，右肺，鼻子是脾，下巴是腎。

人的牙：四顆全齒代表吃肉的，八個(gè)門(mén)牙切齒，是撕的，20顆舊齒，咀嚼的。按比例，吃1

份肉吃7份別的。

三、鈣的問(wèn)題：

1、人老骨先老，人老腎先老。

2、腎的屬象是雞，雞除了吃食外還吃石頭，因?yàn)槌允^補(bǔ)鈣。雞蛋的殼是硬的，

如果雞缺鈣，蛋殼就該軟了。

3、黑、堅(jiān)果類(lèi)補(bǔ)腎，黑豆和堅(jiān)果里鈣的含量最高。

4、吃咸的東西多會(huì)產(chǎn)生鈉，鈉會(huì)使血管變硬，形成動(dòng)脈硬化，所以要求大家少吃

鹽，而且鈣可以使體內(nèi)的鈉排出體外。鈣是軟化血管的，防止動(dòng)脈硬化的，所以鈣還是降血

壓的。

5、鈣缺乏跟106種病有關(guān)系。

6、海產(chǎn)品含鈣高，比如海帶，蝦皮等。

7、補(bǔ)鈣的誤區(qū)：⑴吸收的問(wèn)題：⑵吃鈣多了得結(jié)石：⑶吸收率：⑷骨頭湯補(bǔ)鈣：

骨頭湯不是補(bǔ)鈣的，是補(bǔ)充膠原蛋白的。每天50-100升，不要超，不然脂肪就上去了。⑸

配D的：以前都說(shuō)鈣跟D搭配吃，這個(gè)只針對(duì)小孩，因?yàn)樾『⒉怀匀?，不?jiàn)太陽(yáng)，老年人D

多了就會(huì)產(chǎn)生動(dòng)脈硬化。⑹鈣吃多了骨頭脆：D多了骨頭才會(huì)脆。⑺現(xiàn)代人為什么缺鈣：過(guò)

去吃的都是自然生長(zhǎng)的，現(xiàn)在都是催生的。

8、怎么補(bǔ)鈣：

⑴什么毛病都沒(méi)有的人：1000-1500毫克/天。

⑵有老年人的各種病的：女：3000毫克/天.男：4000毫克/天,蝦皮含鈣量在食

物中是最多的