男人天生該滋補，天生對能量的需求比女人高。但在飲食指導上，營養(yǎng)專家似乎更偏

愛女性。懷孕時該吃什么，更年期該補什么，有無數(shù)文章給出過這樣那樣的建議，但針對男

性的文章卻相對較少。秋季來臨，男士們要記住啦，秋季養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰防燥，及時補水，多

吃些蔬菜水果，就可以順利度過這個多事之秋。以下十類食物，適宜秋季養(yǎng)生調(diào)理的食用：

（一）菜花

菜花含有的維生素C含量比大白菜、黃豆芽菜要高3～4倍，比柑橘中的含量也要高

出2倍。中醫(yī)素來有“白入肺”之說，潔白的菜花無疑是一種適時的蔬菜，不但能預防

感冒等呼吸道疾病，還是一種非常好的血管清理劑。

（二）苦瓜

苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養(yǎng)素，它含有抗癌作用的活性蛋白質，不但

能夠增加免疫細胞的活性，還能清除體內(nèi)毒素，幫助排毒，抽煙的男士記得要多吃苦瓜。

（三）生菜

生菜也是一個不錯的選擇，生菜富含維生素和微量元素，含水量也是蔬菜中比較多的，

多吃有助于皮膚補水，對因胃腸功能不好引起的痤瘡也具有很好的作用。

（四）西紅柿

一個男人每天維生素A的正常攝入量為1000毫克，維生素A從日常飲食中即可得到，

西紅柿就富含維生素A，又有多種功用被稱為神奇的菜中之果，能降低膽固醇的含量，對高

血脂癥很有益處。近年來，研究證實西紅柿中所含番茄紅素具有獨特的抗氧化作用，吸收后

聚集于前列腺、腎上腺等處，促使前列腺液分泌旺盛，可維護功能。

（五）番薯

對于不少已經(jīng)日漸發(fā)福的男士來說，體內(nèi)脂肪的積累不僅有礙美觀，而且容易引起高

血壓、高血脂、動脈硬化等多種疾病，這對本身肥胖者來說更加危險。為了保證體重正常，

應注意作息合理、多吃蔬菜水果潤腸通便。在飲食方面可以選擇熱量少的粗糧，番薯就是最

好的選擇，番薯可謂是糧食和蔬菜中的佼佼者，含有大量膳食纖維，在腸道內(nèi)無法被消化吸

收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，尤其對男士便秘有較好的療效。

（六）奇異果

秋季是感冒流行季節(jié)，要多食富含維生素C的新鮮水果，奇異果是各種水果中營養(yǎng)成

份最豐富、最全面的水果。它的維生素C含量高達100-420g/100mg，比柑桔、蘋果等水果

高幾倍甚至幾十倍，能夠起到清熱降火、潤燥通便的作用，經(jīng)常熬夜的男士就要多喝奇異果

汁。

（七）馬鈴薯

經(jīng)常運動的男人消耗的維生素B6較多，就要多吃馬鈴薯，它比大米、面粉具有更多的

優(yōu)點，能供給大量的熱能，可稱為“十全十美的食物”，含有豐富的B族維生素和優(yōu)質纖

維素，在延緩衰老過程中有重要作用，常食馬鈴薯強身健體可防止高血壓和預防中風。

（八）栗子

對男士而言，腎臟的重要性不言而喻。男士要想保證健康、延緩衰老，就應該保護好

腎臟功能，而栗子具有補腎的功效。中醫(yī)把栗子列為藥用上品，認為能補腎活血、益氣厚胃，

可與人參、黃芪、當歸媲美，尤其對腎虛有良好療效，故稱“腎之果”，久服可增強體質、祛

病延年。

（九）山藥

山藥是人所共知的滋補佳品，中醫(yī)認為，山藥具有補脾養(yǎng)胃、補肺益腎的功效，可用

于治療脾虛久瀉、慢性腸炎、肺虛咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遺精、遺尿等癥，男士應該多

吃山藥的。

山藥還可以防止“老胃病”復發(fā)。在“老胃病”病人中，有相當多屬于潰瘍病，而秋季是潰

瘍病容易發(fā)生或復發(fā)的季節(jié)?，F(xiàn)代藥理研究證實，山藥中所含尿囊素有助于胃黏膜的修復。

（十）玉米

在所有主食中，玉米的營養(yǎng)價值和作用是最高的?？深A防心臟病和癌癥，天然維

生素E則有促進細胞分裂、延緩衰老、降低血清膽固醇、防止皮膚病變的功能，還能減輕

動脈硬化和腦功能衰退。研究人員指出，玉米含有的黃體素、玉米黃質可以對抗眼睛老化。

此外，多吃玉米還能抑制抗癌藥物對的副作用，刺激大腦細胞，增強人的腦力和記憶力。

現(xiàn)代醫(yī)學和營養(yǎng)學認為，某些食物與營養(yǎng)素能夠促進，調(diào)節(jié)性感和滋養(yǎng)性功能。

嚴重缺乏維生素E會導致男性退化和萎縮，性激素分泌減少并喪失生殖力。而麥芽油

卻能預防并改變這種情況，在日常生活中常食的玉米就含有豐富的麥芽油。

兩類壯陽補腎食物

大蔥“催情高手”

“催情高手”大蔥：大蔥富含多種營養(yǎng)物質，能舒張血管，促進血液循環(huán)，對心血管很有

好處。現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，大蔥中的各種維生素能保證激素正常分泌，還能有效刺激性

欲，從而“壯陽補陰”。對男性來說，每周吃3次大蔥或細香蔥，可炒菜、涼拌食用，也能當

成調(diào)味劑。

洋蔥“菜中皇后”

“菜中皇后”洋蔥：洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓

等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護前列腺。它不但享有“菜中

皇后”的美稱，也是壯陽佳品。洋蔥的吃法很多，若想充分發(fā)揮其“男人菜”的功效，不妨做成

洋蔥炒蛋或洋蔥炒牛肉，味道鮮美，營養(yǎng)價值豐富。

三款滋補壯陽的“男人菜”

美味巖蛙缽

原料：巖蛙10只（約1000克）。

調(diào)料：姜100克、大蒜75克、小米椒30克、泡辣椒35克、剁椒25克、醬油、白

酒、蔥花。

推薦理由：巖蛙比牛蛙可牛多了！它對久病體虛、精血不足、陰血內(nèi)燥、虛勞煩熱、

咳嗽痰血、食欲不振等病癥均有食療作用。健康人食用亦能增進食欲，強身少病。

西藏牦牛肉

原料：牦牛排600克、白蘿卜200克。

調(diào)料：鹽、白糖、姜片、干辣椒、花椒5克、鮮牛奶、香菜、阿香婆紅油香辣牛肉醬

（加入適量辣子）。

長壽秘方五：強壯腎多喝水多吃藍莓

英國腎臟研究中心研究發(fā)現(xiàn)，如果你每天至少喝兩公升的水，那么你得腎病的幾率就

會降低80%。藍莓中則富含一種可以抑制細菌在膀胱組織附著的物質。強腎。腰為腎之

府，常做腰部，可預防中老年人因腎虧所導致的腰酸背痛等癥。以上就是關于如何長壽

的5個小秘方?？傊瑹o論是男人還是女人，想要長壽，都要養(yǎng)成良好的生活習慣和飲食習

慣。

這五大秘方對于男子長壽來說，很有針對性，不過，最關鍵的還是需要有個良好的心

態(tài)，只有不老的心態(tài)才是問題的核心，不然，一天到晚杞人憂天的話，即便習慣再好，也不

算是長壽的。

在很多關于食物的飲食指導上面，日常中大部分都是更偏愛于女性的，而關于男性飲

食方面的信息卻相對于比較缺乏，那么，對于最養(yǎng)生的男性的菜有哪些呢，以下就為大

家推薦6類：

豆制品、花生等富含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內(nèi)

一氧化氮的釋放，起到放松血管和增加血流的作用，從而增進男性。含精氨酸豐富的食

品還有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆制品中的大豆異黃酮屬于植物雌激素，并不會使男

人女性化，并且還能減少男性骨質流失。

大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜。蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”，它們不僅具有強大的殺

菌能力，還有助維生素B1的吸收，促進糖類新陳代謝，緩解疲勞。有研究發(fā)現(xiàn)，蔥屬類蔬

菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。男性每周至少應吃3次蔥屬類蔬菜。

西蘭花、白蘿卜等十字花科蔬菜。這類蔬菜富含有機硫化物，一直是蔬菜中的健康典

范。據(jù)英國最新報道，十字花科蔬菜有助于防止前西蘭花細胞擴散，生吃或稍微煮一下吃最

好。需要注意的是，吃這類蔬菜時要充分咀嚼，有利于成分更好地釋放。

沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物。男性膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭

受高血壓、高血脂、中風等頑癥侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低

甘油三酯等作用，對心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文

魚、金魚等，這些魚可替換著吃，一周最好吃兩次。

西紅柿、西瓜等富含番茄紅素的食物。番茄紅素能清除前列腺中的自由基，保護前列

腺組織。此外，有研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌癥

有顯著功效。需要提醒的是，番茄紅素是脂溶性的營養(yǎng)素，因此西紅柿最好熟著吃，吃西瓜

時最好能搭配全脂酸奶。

牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物。中國營養(yǎng)學會推薦男性每天攝入鋅15毫克，女性則為

11.5毫克。這是因為男性精液里含有大量的鋅，體內(nèi)鋅不足，會影響精子的數(shù)量與品質。

此外，鋅不僅是雄性激素合成的必需品，同時也負擔著保護前列腺的重任。含鋅較為豐富的

食物有水產(chǎn)品(尤其是貝殼類海鮮，如牡蠣、蝦等)、瘦肉類、動物內(nèi)臟、堅果等。但水產(chǎn)品

和動物內(nèi)臟易富集重金屬，不宜多吃。

溫馨提示：年輕的時候養(yǎng)生，年老的時候就不用養(yǎng)醫(yī)生。男性的健康是一個值得關注

的問題，以上關于最養(yǎng)生的6類“男人菜”你懂得該怎么做了嗎?

不舉，即男性性器官無法正常完成性生活。除了接受治療外，患者也可多吃一些能夠改

善性功能的食物，通過食療來改善癥狀。

開心果每100克果仁中含維生素E19。36毫克、蛋白質20。6毫克、含鐵4。4毫克，

既是美味零食，又是滋補佳品。我國古代醫(yī)學家對開心果的食療功效早有認識，如元代

太醫(yī)忽思慧認為開心果具有“調(diào)中順氣”的功效，即可以理氣開郁，讓人保持心情愉快。明

代醫(yī)學家李時珍認為，開心果可以“去冷氣、令人肥健”，“治腰冷”，“房中術多用之”，

提示開心果具有很好的補腎壯陽功能。清代醫(yī)學家趙學敏認為，開心果可“滋肺金、定喘急、

久食利人”?？梢?，開心果不僅讓人心情愉快，還具有很好的補益肺腎的作用。

研究指出，患有ED的男性每天吃100克，也就是兩大把開心果，正常飲食保持不變，3

個月后功能會明顯增強。

在所有堅果零食中，開心果還是脂肪含量和熱量最低的。一把帶殼開心果(30顆左右)

其熱量僅為100卡路里。食用14顆杏仁或者11顆腰果，就攝入了同等熱量。與其他堅

果相比而言，開心果零食往往都是帶殼的，剝殼的過程同樣減緩了進食過程。兩項最近的研

究表明，吃完的開心果殼會給人一種“吃了很多”的視覺感受，吃帶殼開心果的受試者攝入

的熱量比直接食用開心果仁的受試者要低得多。開心果富含的蛋白質，也會讓人更有飽腹感。

另外，除了開心果，下面的食物也有助于男性改善性功能

泥鰍

泥鰍含優(yōu)質蛋白質、脂肪、維生素B1、維生素A、煙酸、鈣、磷、鐵等。其味甘，性平，

有補中益氣、養(yǎng)腎生精的功效。

雞蛋

雞蛋是性功能的營養(yǎng)載體，是性生活后復原朝氣的“還原劑”。夫妻在過性生活之

前，應多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。

驢肉

驢肉性味甘涼，有滋陰壯陽、補氣養(yǎng)血、省心去煩的效勞。驢腎，味甘性溫，有益腎壯

陽、強筋壯骨的效勞?？芍委熽栶舨慌e、腰膝酸軟等癥。

淡菜

淡菜即北方說的海紅，含厚實蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，

性溫，有溫腎固精、益氣補虛功能。

這些食物都有補腎壯陽的食物，男性朋友即便沒有陽痿不舉的癥狀也可以多攝入一些，

有強身健體之效。

對男科疾病有治療作用的食物

蝦--蝦味道鮮美，補益和藥用效果都較高。祖國醫(yī)學以為，其味甘、咸，性溫，有壯陽

益腎、補精，通之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為補養(yǎng)食品。人

常食蝦，有強身壯體效果。

淡菜--淡菜又叫珠菜、殼菜。含豐厚蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其

味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛成效。適用于男人性功能妨礙、遺精、陽痿、房勞、消

渴等癥。男人常食可健壯身體增強性功能。

泥鰍--泥鰍含優(yōu)質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，

性平，有補中益氣、養(yǎng)腎生精成效。對調(diào)理性功能有較好的效果。泥鰍中含一種特別蛋白質，

有推進精子形成效果。成年男人常食泥鰍可補養(yǎng)強身。

驢肉--驢肉俗話說：“天上的龍肉，地上的驢肉?！绑H肉味道鮮美，是一種高蛋白、低

脂肪、低膽固醇肉類。中醫(yī)以為，驢肉性味甘涼，有補氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩成效。

驢腎，味甘性溫，有利腎壯陽、強筋壯骨成效。可治療陽痿不舉、腰膝酸軟等癥。

牡蠣--牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。富含豐厚的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質蛋白質、糖類等多

種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精成效。男人常食牡蠣可進步性功能及精

子的質量。對男人遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。

鵪鶉--鵪鶉俗話說“要吃飛禽，還數(shù)鵪鶉“。鵪鶉肉嫩味香，香而不膩，一貫被列為野

禽上品。鵪鶉肉不只味鮮美、養(yǎng)分豐厚，還富含多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種必需

氨基酸。鵪鶉的肉和蛋，是很好的補品，有補益健壯效果。祖國醫(yī)學以為，鵪鶉肉可“補五

臟，益精血，溫腎助陽“男人常常食用鵪鶉可增強性功能并增力量、壯筋骨。

治療早泄的五大食療方法

早泄是一種比較常見的男性疾病，但它也是困擾男性的一個問題。有什么方法可以不吃

藥，在生活中多加注意就可以逐漸改善早泄嗎？下面就介紹幾種治療早泄的食療方子。

1、枸杞豬腰粥。枸杞子10克，豬腎一個，粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。有

益腎陰、補腎陽、固精強腰的作用，適用于腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、

腿足痿弱、頭暈耳鳴等

2、大蚯蚓11條，剖開洗凈，加韭菜汁搗融，熱酒沖服，每日一次，連服7日。

3、皮白果粥：白果12g，腐皮45-80g，大米適量。白果去殼與腐皮，白米置砂鍋中加

水適量，煮調(diào)當早點吃。每日1次。

4、青蝦炒韭菜：青蝦250g，韭菜100g。蝦洗凈，韭菜洗凈切段。先以素油炒青蝦，烹

黃酒，醬油，姜絲等調(diào)料，再加韭菜煸炒，嫩熟即可。

5、泥鰍燉豆腐：泥鰍500g，豆腐250g。泥鰍去鰓腸內(nèi)臟，洗凈放大鍋中，加食鹽少許

及適量水，料酒，清燉至五成熟，加入豆腐，再燉至魚熟爛即可，吃魚和豆腐，并飲湯。

這幾個食療方子可以達到固精補腎的作用，對于治療早泄有很好的輔助作用，但它并不

是萬能的。早泄患者除飲食上注意外，還要調(diào)整好心理狀態(tài)，平時注意加強體育鍛煉，多管

齊下，才能達到好的治療效果。

一、早泄的食療方

1.青蝦250克，韭菜150克，按常法炒食。

2.麻雀蛋6個，甜酒糟60克，同煮熟后吃。

3.羊肉500克，枸杞100克，同煨湯飲食。

4.麻雀8只，青蒜100克，按常法煮熟或炒食。

5.狗3具，焙干研為細末，每次服3克，黃酒送服;不喝酒者，用溫開水沖服亦可。

6.豬腰一對，核桃仁30克，燉爛食用。

7.狗肉250克，黑豆50克，調(diào)以鹽、姜、五香粉及少量糖，共煮熟食用。

8.豬腰一對，胡桃肉10克，山萸肉9克，或杜仲10克，補骨脂8克，納入豬腰中，扎好，

煮熟食用。

9.豬肚1個，洗凈，將肉蓯蓉10克納入豬肚中，扎好后煮沸，食肉飲湯。

10.羊肉150克，淮山12克，肉蓯蓉10克，菟絲子15克，核桃仁150克，蔥白10根，粳

米適量，共煮湯飲食。

11、黃芪枸杞燉鴿北黃芪、枸杞子各30克，鴿1只。先將鴿宰殺后去毛及內(nèi)臟，

洗凈，與北黃芪、枸杞子同放燉盅內(nèi)，加水適量隔水燉熟食用。一般3天燉1次，3～5次

為1療程。能益氣健脾，養(yǎng)陰補腎，適于脾腎兩虛型早泄。

12、龍馬童子雞蝦仁50克，海馬25克，子公雞1只。先將子公雞宰殺去毛及內(nèi)臟，洗凈

后將蝦仁、海馬用溫水洗凈后放入雞腹內(nèi)，再加蔥段、姜塊、味精、食鹽適量，上籠蒸之爛

熟，揀去蔥段姜塊，另用淀粉勾芡收汁澆在雞上即可食用。有健脾益腎功效，適用于脾腎陽

虛所致的早泄。

13、川斷杜仲煲豬尾川斷、杜仲各15克布包，豬尾2～3條去毛洗凈，加水，放入生姜3

片，料酒、醬油適量，旺火燒沸，文火燉爛，加鹽少許。吃豬尾飲湯，一次服完，每周1～

2次，連用1個月。

14、五子固精酒菟絲子、金櫻子、覆盆子各15克，仙靈脾12克。上藥共切碎，用雙層紗

布袋盛裝，用白酒1升浸之，密封3日后開啟。每日3次，每次飲1～2小杯。具有補腎固

精之效，用于腎精不固之早泄。

15、熟地巴戟酒熟地黃45克，巴戟天45克，枸杞子30克，制附子20克，甘菊花60克，

川椒20克，仙茅20克。上七味共搗碎，盛于中，用白酒5升，浸泡封口，經(jīng)5天后開

啟，去渣飲酒。每日早晚空腹飲用1～2小杯。本方具有滋陰補腎、陰中求陽之效，用于腎

虛早泄。

16、金櫻子粥：金櫻子15克，粳米100克。兩者混合煮粥，早晚溫熱服用。

17、蓮子茯苓糕：蓮子、茯苓、麥冬各等份，白糖適量，桂花適量。先將蓮子肉、茯苓、麥

冬共研細末，加入白糖、桂花拌勻，用水合面蒸糕，晨起作早餐服用，每次50-100克。

18、熘炒黃花豬腰：豬腰500克，黃花菜50克，姜、蔥、蒜、素油、食鹽、糖、芡粉各適

量。將豬腰切開，剔去筋膜臊腺，洗凈，切成腰花塊;黃花菜水泡發(fā)切段;炒鍋中置素油燒熱，

先放入蔥、姜、蒜等作料煸炒，再爆炒豬腰，至其變熟透時，加黃花菜、食鹽、糖煸炒，

再入芡粉，湯汁明透起鍋。頓食或分頓食用。補腎益脾，固澀精液。適用于腎虛腰痛、耳鳴、

早泄、陽痿、產(chǎn)婦少。

19、椰子糯米蒸雞飯：椰子肉、糯米、雞肉各適量。將椰子肉切成小塊，加糯米、雞肉適量，

置有蓋的瓦盅內(nèi)，隔水蒸至熟。當飯吃，每日1次。補脾益心攝精。適用于早泄、陽痿、四

肢乏力、食欲不振。

20、山藥茯苓包子：山藥粉100克，茯苓粉100克，面粉200克，白糖300克，豬油、青絲、

紅絲適量。將山藥粉、茯苓粉置大碗中，加冷水適量浸成糊狀，移火上蒸30分鐘，取出調(diào)

面粉和好，發(fā)酵調(diào)堿制成軟面，再以白糖、豬油、青紅絲(或果脯)作餡，包成包子，蒸熟。

每日1餐，當早點吃。益脾補心澀精。適用于食少納呆、消渴、遺尿、遺精、早泄。

21、芡實茯苓粥：芡實15克，茯苓10克，大米適量。將芡實、茯苓搗碎，加水適量，煎至

軟爛時再加入淘凈的大米、繼續(xù)煮爛成粥。1日分頓食用，連吃數(shù)日。補脾益氣。適用于小

便不利、尿液混濁、陽痿、早泄。

22、腐皮白果粥：白果9～12克，腐皮45～80克，白米適量。將白果去殼和芯，與腐皮、

白米置鍋中加水適量，煮粥。每日1次，當早點吃。補腎益肺。適用于早泄、遺尿、小便頻

數(shù)、白帶過多、肺虛咳喘等。

二、早泄不適宜吃什么?

芝麻

根據(jù)前人經(jīng)驗，遺精之人當忌食。如《本草從新》中說：“胡麻，精氣不固者亦勿宜

食。”《本草求真》也告誡：“下元不固而見便溏、陽痿、精滑、白帶，皆所忌

用。”

蝦子

性溫，味甘咸，有補腎興陽的作用，多食會加重陰虛火旺和相火妄動之勢。所以，對遺精、

早泄和異常者，切忌多食。

牡蠣肉

性微寒，味甘咸，根據(jù)前人經(jīng)驗，遺精或滑精者忌食之。如清代醫(yī)家黃宮繡指出：“

脾虛精滑者忌。”《本草經(jīng)疏》也認為：“腎虛無火，精寒自出者非宜。”

海松子

根據(jù)前人經(jīng)驗，對于遺精早泄者不宜多食，正如清代醫(yī)家吳儀洛在《本草從新》中所說：

“便溏精滑者勿與。”因其油潤滑泄之故。

茭白

俗稱茭瓜。陽痿遺精者忌食之。正如唐代醫(yī)家孟詵所說：“茭白滑中，不可多食，性

滑，發(fā)冷氣，令人下焦寒，傷陽道。”《隨息居飲食譜》中也明確告誡：“精滑

者勿食。”

心腎不交，相火妄動而遺精早泄者忌吃蔥、姜、蒜、辣椒、胡椒、肉桂、花椒、丁香、茴香、

洋蔥、雀肉、羊肉、狗肉以及煙酒等助火興陽傷陰之品;

腎虛不固遺精早泄者忌吃生冷性寒，損傷陽氣的各種冷飲、田螺、蟹、柿子、河蚌、鴨子、

冬瓜、黃瓜、茄子、綠豆、綠豆芽、豆腐、地瓜、絲瓜、生蘿卜、苦瓜、荸薺、柿餅、莼菜、

馬蘭頭、竹筍、瓠子、地耳、菜瓜、菊花腦、金銀花、薄荷、西瓜、香蕉、柚子、西洋參、

生地黃、白菊花、萵苣、水芹菜、蜆肉、螺螄、牡蠣、肉等食品。

肝經(jīng)濕熱遺精早泄者忌食之物同陽痿的忌食物品。即忌辛辣厚味的食物，陽虛火衰體質的人

忌苦寒清泄的食物。

三、早泄患者吃什么好?

1、主食及豆類的選擇：粳米、小米、高粱米、玉米面、黑豆、芡實、薏米等。

2、肉、蛋、奶類的選擇：羊肉、狗肉、動物腎臟、魚子、牡蠣、甲魚、文蛤、鴿蛋、豬腰

子等。

3、蔬菜的選擇：白扁豆、山藥、韭菜、洋蔥、芹菜、萵筍、蔥、香菇等。

4、水果的選擇：桑葚、草莓、大棗、黑棗等。

5、其他：胡桃仁、松子、栗子、芝麻、榛子等。

一日參考膳食

陰虛陽亢癥狀

飲食早餐：牛奶1杯，蕎麥、粳米、雞蛋、芹菜、豆腐干如煮雞蛋、牛奶1杯、蕎麥粥、芹

菜拌豆腐干;

午餐：小麥粉、豬肉、茄子、生菜如饅頭、茄子燒肉、蠔油生菜;

晚餐：大米、甲魚、豆腐如米飯、清蒸甲魚、豆腐湯。

腎陽不足癥狀

飲食早餐：粳米、牛奶、雞蛋、醬豆腐如米粥、牛奶1杯、煮雞蛋、醬豆腐;

午餐：大米、羊肉、芹菜、蝦仁如米飯、蔥爆羊肉、芹菜拌蝦仁;

晚餐：大米、山藥、豬肉如米飯、山藥炒肉片。

以上資料僅供參考，具體請詢問醫(yī)生。