最不能錯過的補(bǔ)腎的食物大全

腎虛者，可以用食療養(yǎng)腎。補(bǔ)腎的食物有哪些？日常生活中腎虛患者又是吃

什么補(bǔ)腎呢？常見的補(bǔ)腎的食物有哪些？

補(bǔ)腎食物：豬腎

俗稱豬腰子。性平，味咸，有補(bǔ)腎作用，對腎虛遺精者，宜食之。《經(jīng)驗方》

中就有用豬腰子煨熟空腹食用，“治男子腎臟虛憊，遺精盜汗”的介紹。

補(bǔ)腎食物：韭菜子

能補(bǔ)益肝腎、壯陽固精?！秳e錄》中還說：“韭子，主夢泄精?！薄侗静菥V目》

也解釋說：“韭子之治遺精漏泄者，補(bǔ)下焦肝及命門之不足，命門者藏精之府。”

《千金方》中亦有介紹：“治男子腎虛冷，夢遺：韭子七升，醋煮千沸，焙，研

末，煉蜜丸，梧子大。每服三十丸，空心溫酒下?！庇纱丝梢?，男子遺精早泄者，

宜食韭菜子。

補(bǔ)腎食物：狗肉

有顯著的補(bǔ)腎、益精、壯陽作用。對于腎氣不足、腎陽虛衰的陽痿、早泄、

遺精之人，是一種理想的食療珍品，故凡男子腎虛遺精早泄者，常食多食，頗為

適宜。

補(bǔ)腎食物：栗子

性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最

宜食用。如唐代養(yǎng)生學(xué)家孫思邈曾說：“生食之，甚治腰腳不遂?！泵鳌だ顣r珍亦

曾記載：“治腎虛腰腳無力，以袋盛生栗懸干，每旦吃十余顆，次吃豬腎粥助之，

久必強(qiáng)健。”

補(bǔ)腎食物：枸杞子

性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年

等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。如《本草通玄》記載：“枸杞子，

補(bǔ)腎益精，水旺則骨強(qiáng)，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣。”《本草經(jīng)疏》中

也說：“枸杞子，為肝腎真陰不足，勞乏內(nèi)熱補(bǔ)益之要藥。老人陰虛者十之七八，

故服食家為益精明目之上品?！?/p>

補(bǔ)腎食物：鱸魚

又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨?！侗?/p>

草經(jīng)疏》曾有記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬

陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨?！薄都慰荼静荨氛J(rèn)為：“鱸魚，多食

宜人，作蚱尤良。”凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。

補(bǔ)腎食物：山藥

性平，味甘，有健脾、補(bǔ)肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不

固而遺精早泄者，均宜常食多食。唐代食醫(yī)孟詵曾說：“山藥利丈夫，助陰力?！?/p>

《日華諸家本草》記載：“山藥助五臟，主泄精健忘?！薄侗静萸笳妗芬嘣疲骸吧?/p>

藥，本為食物，且其性澀，能治遺精不禁?！比裟芘浜掀渌a(bǔ)腎固精食品，如芡

實、蓮子等一并服食，效力更佳。

補(bǔ)腎食物：蝦子

性溫，味甘咸，入腎經(jīng)，有補(bǔ)腎壯陽的作用。凡因腎氣虛弱、腎陽不足所致

的腰腳軟弱無力，或陽痿，或男子不育癥患者，宜多食蝦?！妒澄镏兴幣c便方》

還曾介紹：“腎虛，陽痿，腰腳痿弱無力：小茴香30克，炒研末，生蝦肉90~120

克，搗和為丸，黃酒送服，每服3~6克，1日2次?！?/p>

補(bǔ)腎食物：桑椹

俗稱桑果。性寒，味甘，有補(bǔ)肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》云：

“桑椹益腎臟而固精，久服黑發(fā)明目。”清·王孟英還說：“桑椹滋肝腎，充血液，

健步履?！惫誓I虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。

補(bǔ)腎食物：胡桃

性溫，味甘，既能補(bǔ)肺止喘，又能補(bǔ)腎固精，還能潤腸通便。適宜腎虛喘嗽、

遺精陽痿、腰痛腳弱、小便頻數(shù)、大便燥結(jié)之人服食。正如《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》

所說：“胡桃，為滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)健筋骨之要藥，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。

為其能補(bǔ)腎，故能固齒牙，烏須發(fā)，治虛勞喘嗽，氣不歸元，下焦虛寒，小便頻

數(shù)，女子崩帶等癥?！?/p>

補(bǔ)腎食物：杜仲

性溫，味甘微辛，能補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨，對腎虛所致的腰脊酸疼、足膝軟弱無

力、小兒腎虛兩下肢麻痹以及婦女腎虧引起的習(xí)慣性流產(chǎn)者，最為適宜。正如明

代醫(yī)家繆希雍解釋說：“杜仲主腰脊痛，益精氣，堅筋骨，腳中酸痛。蓋腰為腎

之府，動搖不能，腎將憊矣。杜仲補(bǔ)其不足，益腎故也?！?/p>

補(bǔ)腎食物：海參

性溫，味咸，質(zhì)地雖陰柔，但能補(bǔ)腎之陽氣，為腎陰腎陽雙補(bǔ)之品。如《本

草從新》中說：“海參補(bǔ)腎益精，壯陽療痿。”《隨息居飲食譜》也說它“滋陰，

健陽”。故凡腎虛之人，皆宜食之。

補(bǔ)腎食物：芡實

性平，味甘澀，能固腎澀精、補(bǔ)脾止泄。明代醫(yī)家繆希雍稱芡實為“補(bǔ)脾胃，

固精氣之藥也”。《本草綱目》也認(rèn)為，芡實“益腎，治遺精”。在《本草從新》中

亦云：“芡實補(bǔ)脾固腎，助氣澀精，治夢遺滑精。”《本草新編》的經(jīng)驗是：“芡

實不特益精，且能澀精補(bǔ)腎，與山藥并用，各為末，日日米飯調(diào)服?！?/p>

補(bǔ)腎食物：芝麻

甘平，有補(bǔ)肝腎、潤五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣

味和平，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也?！庇绕涫悄I虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，

發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。

補(bǔ)腎食物：淡菜

性溫，味甘，有補(bǔ)肝腎，益精血的作用，對腎虛遺精早泄之人，食之頗宜。

如《日華子本草》曾說它能補(bǔ)五臟，益陽事“?！都戊锉静荨芬嘣疲骸敝翁搫趥麘v，

精血少者?！扒宕t(yī)家王士雄也認(rèn)為”淡菜補(bǔ)腎，益血填精，治遺“。所謂”治遺“，

正是指”遺精“而盲。

補(bǔ)腎食物：粟米

又稱谷子、稞子。能補(bǔ)益腎氣?！睹t(yī)別錄》及《滇南本草》中都說到”粟米

養(yǎng)腎氣?！懊鳌だ顣r珍還說：”粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補(bǔ)虛

損。“

補(bǔ)腎食物：豇豆

又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補(bǔ)腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也

宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜?！侗静?/p>

綱目》曾這樣記載：”豇豆理中益氣，補(bǔ)腎健胃，生精髓?！啊端拇ㄖ兴幹尽芬舱f

它能”滋陰補(bǔ)腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。"

補(bǔ)腎食物：蠶蛹

含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素，是民間傳統(tǒng)美味佳肴，遺精早泄者宜常

食之，有補(bǔ)肝益腎、壯陽澀精的功效?！秳e錄》中云：蠶蛾”主益精氣，強(qiáng)，

止精“?！度杖A諸家本草》亦載：蠶蛾”壯陽事，止泄精“。所以，蠶的蛹蛾可作為

昆蟲食品，遺精患者食之最宜。

補(bǔ)腎食物：白果

又稱銀杏，對遺精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。明·李時珍曾說：”熟食溫肺

益氣，定喘嗽，縮小便，止白濁。其氣薄味厚，性澀而收?！啊侗静菰傩隆氛J(rèn)為，

白果”補(bǔ)氣養(yǎng)心，益腎滋陰“。民間常將白果作為治療遺精的食品。如《山東中藥》

中載：白果”治遺精，遺尿。"

補(bǔ)腎食物：蓮子

性平，味甘澀，能養(yǎng)心、益腎、補(bǔ)脾、固澀，體虛遺精早泄之人均宜食用，

尤其是心腎不交而遺精者，食之更佳。正如明代醫(yī)家李時珍所說：”蓮肉清心固

精，安靖上下君相火邪，使心腎交而成既濟(jì)之妙?！八^”君相火邪“是指心火腎

火，心腎不交而言。

補(bǔ)腎食物：羊腎

為山羊或綿羊的睪·丸，又稱羊外腎。有補(bǔ)腎、益精、助陽作用，腎虛遺精

者宜食之。明代李時珍認(rèn)為，羊外腎”主治腎虛精滑“?！侗臼路健分杏小苯疰i丹“一

方，是專門用于”治遺精夢泄“的，其中也用到了羊外腎。所以，清代名醫(yī)王孟英

說過：羊外腎”功同內(nèi)腎而更優(yōu)，治下部虛寒，遺精……，宜煨爛或熬粥食?！?/p>

補(bǔ)腎食物：海參

性溫，味咸，能補(bǔ)腎益精?！端幮钥肌分姓f它”降火滋腎“，《食物宜忌》也認(rèn)

為海參能”補(bǔ)腎經(jīng)，益精髓“。古有”海參丸“，用于治療”腰痛、夢遺、泄精“，就

是以海參為主，同胡桃肉、豬骨髓、龜板等研制而成的。對心腎不交，陰虛火旺

的遺精早泄者，成為適宜。

補(bǔ)腎食物：白茯苓

性平，味甘淡，凡遺精之人，無論虛實，皆宜食用。虛證遺精，茯苓有補(bǔ)益

心脾之功，濕熱遺精，茯苓有健脾利濕之效。古方”威喜丸“，是用于”治丈夫元

陽虛憊，腎氣不固，夢寐頻泄“之證，僅用白茯苓一味為末，熔黃蠟為丸吞服。

《仁齋直指方》亦有介紹：”治心虛夢泄，白茯苓末二錢，米湯調(diào)下，日二服。

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