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      5歲小孩打呼嚕怎么治小竅門
      
			
      
				2022-04-17 10:18:11
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			  來源：[db:來源]
			
      
		
      
				
		
      
			
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      2022年4月16日發(fā)(作者：新百倫真假)
      5歲小孩打呼嚕怎么治小竅門
      打呼嚕是一種很常見的現(xiàn)象，各個年齡段的人都會有這種情況。
      那么小孩打呼嚕要怎么預防呢?下面就由來告訴你治5歲小孩打呼
      嚕的小竅門，希望對你有幫助!
      1、伸舌操練盡力把舌頭伸出，縮回來再盡力伸出，如此循環(huán)，
      一次做至少200下以上，直到咽腔感受很酸。
      2、干漱口練習不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此循環(huán)，
      一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。
      3、掃牙齦練習用舌頭快速掃過牙齒外側(臉頰側)的牙齦，先
      上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，一次做50下以上。
      然后同法下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸。
      4、卷舌練習舌頭頂著上顎，用力向后卷舌頭，不離開上顎，一
      次做50下以上，直到軟腭感覺很酸。
      生活中治小孩打呼嚕的好方法1、舉高上半身睡覺時用兩個枕頭
      支持頭部，舉高上半身協(xié)助鼻腔呼吸，有助于減輕打鼾。如果舉高頭
      部讓你感到不適，能夠一起把腿部增加，或是舉高全部上半身。別的
      側臥睡覺也能有用減輕打鼾。
      2、換潔凈枕頭若枕頭上累積過多的塵埃、頭垢和塵螨會繼續(xù)影
      響呼吸道，不只簡單引發(fā)過敏反應，并且會加重打鼾。因而，打鼾的
      人更要留意常常換洗枕套，或許每半年擺布換個新枕頭。
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      3、睡前喝杯水干燥的空氣會刺激鼻子和咽喉的黏膜，引起或加
      重打鼾。在平時的時候一定要注意室內(nèi)空氣的一個濕度，尤其是在干
      燥的季節(jié)的時候，一個買一個加濕器放在家里。另外，在睡覺之前可
      以洗一個熱水澡以及喝一杯溫水，這樣身體就會有充足的水分了，那
      樣黏膜就會舒服很多了。
      4、做鼻腔沖洗每天早上或臨睡前，用涼水沖洗面部和鼻腔，或
      用專門的洗鼻器清洗，有助于清除藏匿的病菌和污垢，增強上呼吸道
      對外界環(huán)境的適應性，使呼吸更為順暢，對緩解鼾癥也有一定效果。
      打呼嚕預防和治療方法1、增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。
      2、避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重
      打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
      3、對于肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。我們的經(jīng)驗是減
      輕體重的5%—10%以上。
      4、鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、
      血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發(fā)生，所
      以要重視血壓的監(jiān)測，按時服用降壓藥物。
      5、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、物，以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的
      抑制。
      6、采取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、
      軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞?？稍谒邥r背部褙一個小
      皮球，有助于強制性保持側臥位睡眠。
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