痰濕體質(zhì)的人的養(yǎng)生食譜推薦

中醫(yī)養(yǎng)生是非常有效果的，每個(gè)人的體質(zhì)不同，中醫(yī)就是根據(jù)體質(zhì)不同進(jìn)行調(diào)理的，痰濕體質(zhì)的人群很多，在秋季就應(yīng)該注意好好的保養(yǎng)了，如何做呢，和小編一起來(lái)了解一下痰濕體質(zhì)吧。

痰濕體質(zhì)

痰濕體質(zhì)

一、體質(zhì)特征

1、肢體經(jīng)常感覺(jué)酸軟沉重，面部出油嚴(yán)重，嘴里感覺(jué)甜膩或者黏黏的，多痰。身體出汗過(guò)多，尤其是手足潮濕多汗。

2、身體肥胖，尤其腹部贅肉多。

3、性格溫和，善于隱忍，為人穩(wěn)重恭敬謙卑。

4、對(duì)潮濕環(huán)境和梅雨季節(jié)適應(yīng)力差。

5、容易患上通風(fēng)、咳喘、眩暈、高血壓、高血脂、冠心病、糖尿病和中風(fēng)等疾病。

二、養(yǎng)生方法

1、應(yīng)該居住在干燥的環(huán)境中，平時(shí)應(yīng)該多做運(yùn)動(dòng)。穿衣應(yīng)該注意透氣，要經(jīng)常進(jìn)行日光浴。如果處于濕冷的氣候中應(yīng)該減少戶外活動(dòng)，減少受寒淋雨的幾率，平時(shí)不能太過(guò)安逸，不能經(jīng)常躺在床上睡懶覺(jué)。

2、應(yīng)該堅(jiān)持長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)，比較適合痰濕體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)有武術(shù)、舞蹈、網(wǎng)球、慢跑、散步、羽毛球、乒乓球等等。

3、心態(tài)要保持平和，不要被不良情緒所困擾，可以培養(yǎng)業(yè)余愛(ài)好，修身養(yǎng)性。

4、平時(shí)可以服用一定能夠祛濕化痰的藥物，例如黃芪、澤瀉、防己、蒼術(shù)、荷葉、生大黃等等。

5、飲食應(yīng)該清淡，少吃油膩、甜膩、和辛辣食物。

三、養(yǎng)生食譜

山藥冬瓜湯：準(zhǔn)備150克冬瓜和50克山藥，將它們放置鍋中然后用慢火煲三十分鐘，然后加入適量的鹽調(diào)味即可飲用。山藥冬瓜湯不僅能健脾益氣還可以利濕。

痰濕體質(zhì)的人一般會(huì)出現(xiàn)身體有酸軟的感覺(jué)，覺(jué)得很累。而且臉上很容易出油，痰多，而且手足容易出汗，你是不是這類(lèi)的人群呢。平時(shí)需要注意多運(yùn)動(dòng)，穿衣服的時(shí)候要選擇棉線制品，要透氣，這樣汗液可以得到揮發(fā)。多喝水，少吃油膩的食物，希望大家都把健康重視起來(lái)，有一個(gè)健康的身體

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，一個(gè)月總有那么幾天不舒服的日子。其中有一部分女性在經(jīng)期會(huì)表現(xiàn)出嗜睡。經(jīng)行嗜睡多由脾虛濕困、氣血不足、或腎精虧損所致，下面介紹具體情況。

多數(shù)形體肥胖，常伴浮腫，動(dòng)則氣喘，食欲欠佳，胃脘滿悶，白帶量多，質(zhì)黏而稠。經(jīng)行之際精神疲憊，頭重如裹，四肢沉重，困倦嗜睡。舌苔白膩，脈象濡緩。

多見(jiàn)于身體虛弱的婦女，表現(xiàn)為少氣懶言，倦怠乏力，頭暈作眩，心悸不安。月經(jīng)量少，色淡質(zhì)稀。經(jīng)行之際昏昏欲睡，每以進(jìn)餐后尤甚。面色萎黃，舌淡苔白，脈沉細(xì)無(wú)力。

多見(jiàn)于頻繁人工流產(chǎn)的婦女。主要臨床表現(xiàn)有，經(jīng)行倦怠善眠，耳鳴耳聾，神情呆滯。平日精力不支，腰膝酸軟。月經(jīng)多延后，經(jīng)量偏少。舌淡苔白，脈沉細(xì)弱。

經(jīng)期出現(xiàn)嗜睡，癥狀也非常明顯，但多數(shù)女性會(huì)忽略。侯主任說(shuō)，很多女性月經(jīng)前期出現(xiàn)乏力、煩躁、憂郁、嗜睡，甚至無(wú)原因地哭泣或大怒;嚴(yán)重者不愿意理睬家人與朋友，孤僻到臥床不起，常伴有乳房脹痛、小腹脹感、便秘;還有的人經(jīng)前1~3天體重增加并有浮腫，尤其是晨起手指發(fā)脹，下午則下肢腫脹。另有些人在經(jīng)前還有注意力不集中、健忘、判斷有困難、行動(dòng)不協(xié)調(diào)，頭痛等癥狀。這些癥狀最早可出現(xiàn)在經(jīng)前10~14天，一般是在經(jīng)前4~5天，待月經(jīng)來(lái)潮后癥狀隨之消失。以上這些癥狀并不是同時(shí)出現(xiàn)在一個(gè)人身上，一般人常出現(xiàn)其中1~2種。

如何緩解經(jīng)期嗜睡癥狀，可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理。經(jīng)行困倦嗜睡的婦女，平時(shí)要注意加強(qiáng)體育鍛煉，如慢跑、打球、打太極拳等，選擇自己喜歡的一種鍛煉方式，長(zhǎng)期堅(jiān)持。在飲食上要少吃甜膩與高脂肪的食品。酷熱時(shí)可適量多吃一點(diǎn)西瓜，天寒可多吃一點(diǎn)甜蘿卜，平時(shí)也可用山藥、赤小豆、薏米仁煮粥喝，這些粥有健脾胃之效，治脾氣不足之嗜睡最佳。一般說(shuō)來(lái)，有經(jīng)行嗜睡的婦女，只要在生活上注意，并按時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物，都可以取得滿意的治療效果。