三種基本心理需求

你有沒有思考過，生而為人，有哪些心理需求是我們所有人都必需的？

馬斯洛的需求層次理論認(rèn)為，在生理、安全需求之上，還有著歸屬與愛、自尊、自我實(shí)現(xiàn)等需要，我們的一生都在不斷追尋著這些需要。

相比于較為宏觀的馬斯洛需求層次，由Ryan和Deci提出的基本心理需求理論（Basic Psychological Need Theory, BPNT）認(rèn)為，有三種心理需求是人所必需的：自主性（autonomy）、能力感（competence）、聯(lián)結(jié)感（relatedness）。

這三種心理需求存在于我們與世界互動(dòng)的每一刻，其中自主性被定義為對(duì)自己的行為感到有意志、可以主動(dòng)的決定自己的行為。當(dāng)一個(gè)人的行為、思想和感覺都是真實(shí)的、源自內(nèi)心的，他的自主性會(huì)被滿足，體驗(yàn)到一種完滿；而當(dāng)一個(gè)人的自主性受挫，他會(huì)體驗(yàn)到壓力和沖突，感覺就像是被推向自己不想去的方向。能力感被定義為在自己所處的環(huán)境中感到有效，也就是“我可以做到一些事情”，而聯(lián)結(jié)感是指體驗(yàn)到自己與他人之間的交流，簡(jiǎn)單的說就是他人對(duì)自己的所作所為“有所反應(yīng)”。

BPNT理論認(rèn)為，自主性、能力感和聯(lián)結(jié)感的需求不僅對(duì)健康至關(guān)重要，而且是天生的和普遍的——也就是說，它們?cè)诓煌膫€(gè)體和文化當(dāng)中是普遍存在的。心理需求的滿足與開放性、發(fā)育成長(zhǎng)和成熟、活力以及心理和身體癥狀有關(guān)；相反，當(dāng)心理需求得不到滿足時(shí)，個(gè)體會(huì)經(jīng)歷更多的冷漠、不負(fù)責(zé)任、精神病理、傲慢和不安全感。

基本心理需求的作用不僅體現(xiàn)在個(gè)人身上，對(duì)個(gè)人與他人的關(guān)系也產(chǎn)生著影響。BPNT理論的親戚——關(guān)系動(dòng)機(jī)理論（Relationship Motivation Theory, RMT）提出，這三種基本心理需求中的每一種都對(duì)重要的關(guān)系結(jié)果有獨(dú)特的貢獻(xiàn)，包括關(guān)系質(zhì)量、依戀安全、有效的沖突管理等。人們?cè)绞侵鲃?dòng)地參與到關(guān)系中，他們就越會(huì)體驗(yàn)到令人滿意的關(guān)系，這一效果還延伸到與社會(huì)群體的關(guān)系當(dāng)中。不僅如此，RMT理論認(rèn)為，人們渴望親密關(guān)系中的相互作用，他們不僅需要獲得，也需要付出。

心理需求與幸福感的關(guān)系

基本心理需求的滿足會(huì)促進(jìn)我們更主動(dòng)的完成一些事情，當(dāng)我們被自己的內(nèi)心驅(qū)使去進(jìn)行某一項(xiàng)活動(dòng)時(shí)，積極的反饋能夠促進(jìn)我們產(chǎn)生更大的興趣和享受，而消極的反饋則會(huì)消磨我們的主動(dòng)性。越來越多的證據(jù)表明，當(dāng)我們的自主性、能力感、聯(lián)結(jié)感受到挫折，我們會(huì)體驗(yàn)到一種不安全感，懷疑自我價(jià)值，進(jìn)而產(chǎn)生一些補(bǔ)償行為，來盡量使感知到的自我價(jià)值回歸日常水平。我們可能會(huì)對(duì)受挫的經(jīng)歷做出反對(duì)性的蔑視，而這種反抗的主要目的就在于逃離被控制的感覺。

同時(shí)，基本心理需求受挫的經(jīng)歷尤其能預(yù)測(cè)不適，包括運(yùn)動(dòng)員的疲勞癥狀、飲食癥狀和負(fù)面影響。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)背景下的工作很快在其他生活領(lǐng)域得到證實(shí)，如工作、教育、戀愛關(guān)系，以及鍛煉等。需求受挫也被發(fā)現(xiàn)是各種不健康指標(biāo)的強(qiáng)大預(yù)測(cè)器，包括壓力、抑郁和焦慮，這些預(yù)測(cè)在不同人和不同時(shí)間中都是明顯的，基本心理需要受挫的每月、每周、每天甚至每小時(shí)的波動(dòng)都與相應(yīng)的負(fù)面影響、壓力或焦慮癥狀有關(guān)。

而在老年人中，對(duì)基本心理需求受挫的反思與死亡焦慮有關(guān)，其中一部分原因在于，更多的基本心理需求受挫次數(shù)，與更強(qiáng)烈的絕望、痛苦和遺憾感有關(guān)。事實(shí)上，基于需求滿足/受挫的經(jīng)驗(yàn)，與人們思考和處理他們最終命運(yùn)的方式有關(guān)?；拘睦硇枨蟮臐M足與終極幸福指數(shù)之間存在著強(qiáng)有力的聯(lián)系（終極幸福指數(shù)是指一個(gè)人體驗(yàn)意義、自我實(shí)現(xiàn)和最佳功能的程度），心理需求越是得到滿足，體驗(yàn)到的終極幸福感也就越多。

在一項(xiàng)面向居家老年人所做的實(shí)驗(yàn)中得到了相似的結(jié)果——越是覺得自己是自己行為的源頭，越有能力、且與他人聯(lián)系在一起，他們報(bào)告的幸福感就越高。這項(xiàng)研究的不足之處在于，參與者多為有機(jī)會(huì)或有能力使用互聯(lián)網(wǎng)的老年人，而根據(jù)以往研究，“可以上網(wǎng)”往往意味著更好的身體健康、更好的經(jīng)濟(jì)水平和社會(huì)地位等。但是這個(gè)研究結(jié)果依然值得我們重視，并且，在更早的時(shí)候，一項(xiàng)對(duì)心理學(xué)影響深遠(yuǎn)的研究在另一個(gè)層面上證明了自主性與責(zé)任感的重要性——甚至?xí)?duì)身體的健康水平產(chǎn)生巨大影響。

老年人心理需要滿足的重要性

積極心理學(xué)奠基者、哈佛大學(xué)的蘭格教授，在1976年進(jìn)行過一項(xiàng)實(shí)地實(shí)驗(yàn)，用以評(píng)估個(gè)人責(zé)任和選擇的增加會(huì)對(duì)老年人產(chǎn)生怎樣的影響。

她的實(shí)驗(yàn)在一家療養(yǎng)院的老年人中開展，其中一部分參與者被護(hù)理人員告知，他們有權(quán)利和責(zé)任告訴工作人員，他們希望自己身處怎樣的環(huán)境，此外，他們可以決定自己的時(shí)間、挑選自己喜歡的植物，可以選擇去看哪一場(chǎng)集體電影。與此相對(duì)的，另一部分參與者則被告知說，他們可以向工作人員提出生活中的意見，而工作人員有責(zé)任去改變這一切，此外，他們的護(hù)理人員會(huì)幫他們養(yǎng)花，會(huì)替他們決定去看哪一場(chǎng)集體電影。

實(shí)驗(yàn)結(jié)果是驚人的，在短短三周時(shí)間里，后一組參與者中71%的人在臨床水平上變得更加虛弱。與這一組相反，被鼓勵(lì)且有機(jī)會(huì)為自己做決定、被賦權(quán)為自己以外的事情負(fù)責(zé)的參與者，93%的人在實(shí)際上表現(xiàn)出了全面的改善。他們變得更加活躍，感到更快樂，他們的大腦靈敏度提高，并在許多不同的活動(dòng)中有更多的參與行為。

這個(gè)實(shí)驗(yàn)在心理學(xué)的歷史上有著深遠(yuǎn)的影響，實(shí)驗(yàn)結(jié)果清晰的告訴我們，不僅是年輕人，老年人也同樣需要責(zé)任感和決定感，當(dāng)他們擁有這些，這甚至?xí)?duì)生理上的健康產(chǎn)生巨大影響。對(duì)于療養(yǎng)機(jī)構(gòu)來說，有必要建立一個(gè)機(jī)制，用來避免老年人身處的環(huán)境會(huì)削弱他們的責(zé)任和控制感。

無論是哪個(gè)年齡階段的人，都需要在不同程度上滿足自己的基本心理需求。當(dāng)我們?yōu)槿烁改笗r(shí)，我們會(huì)希望孩子盡可能的探索這個(gè)世界，盡量滿足孩子的自主性、能力感和聯(lián)結(jié)感，因?yàn)槲覀冎肋@對(duì)于孩子的成長(zhǎng)是有好處的。然而在很多時(shí)候，當(dāng)我們?yōu)槿俗优?，面?duì)年邁的父母，我們可能會(huì)忽視他們的需求，比如，我們習(xí)慣于用自己所了解的“科學(xué)”去駁斥父母的“經(jīng)驗(yàn)”，根據(jù)自己的知識(shí)替父母做出“更好的”決定，定期的探望只為確認(rèn)他們的身體依然健康。眾多的研究告訴我們，這樣的做法是不足的，步入老年的個(gè)體依然和我們一樣，擁有完整的內(nèi)心世界，只有飲食、睡眠與藥的環(huán)境是欠缺的，他們無法像植物一樣僅憑這些就欣欣向榮，我們必須要做的還有很多。

如果您是老年群體的一員，希望您時(shí)常記得，尊重并盡量滿足自己和愛人、朋友以及同齡人的基本心理需求——自主感、能力感、與他人的聯(lián)結(jié)感。不要放棄滿足自己這些需求的權(quán)利，這對(duì)于生活的幸福甚至身體的強(qiáng)健都有著重要的作用。

如果您是老年群體的子女、晚輩，或者僅僅是公交車上擦肩而過的陌生人，也請(qǐng)您多一份同理心，不要因?yàn)槟挲g的不同而忘記，老年人與我們只有年齡的差異，在心理上仍有相似的需求，不要因?yàn)椤白鹄稀钡纳埔?，而忽視了他們?nèi)心真實(shí)的聲音。